Nutrition i Early Childhood Development

Mat och näring är kärnan i ett barns tillväxt och utveckling . När barnen går utan nödvändiga näringsämnen , saknar kroppen immunitet och kan inte reparera sig själv . Bra kost är också viktigt för ett barns kognitiva utveckling . Baserat på en rapport från International Food Policy Research Institute , dåligt närda barn har ofta en fördröjning i motoriska och kognitiva utveckling och är mer sårbara för kronisk sjukdom . Kinkiga

Barn är ofta kinkiga från en till fyra års ålder , vilket kan göra det svårt för en förälder att få sitt barn att äta bra . Föräldrar bör tillåta barn att utforska nya livsmedel för att främja rätt kost . Att hitta roliga sätt att förbereda mat kan hjälpa en picky eater vinna sin tvekan.

Föräldrar som förebilder
p Det är viktigt att agera som ett föredöme för rätt kost , inte bara genom att äta en välbalanserad kost , men också genom att erbjuda en mängd olika livsmedel till barn . Genom att äta samma hälsosamma livsmedel som din son eller dotter äter , kommer det att ge en bra modell av näring . Göra hälsosamma val av mat såsom en bit frukt till mellanmål kommer att bidra till att stärka god näring .
Matdags Struktur

Ha en strukturerad måltid med alla som sitter vid bordet och låt inte barn leka vid bordet . Måltider kan vara en kaotisk tid , men att se till att ditt barn har särskilda regler att följa och vet vad som gäller kan göra måltider mindre stressande för alla. Reglerna kan omfatta ingen TV och ingen reste sig upp från bordet under måltiderna . Att sitta ner tillsammans för måltider kan också minska mängden bearbetade eller snabbmat .
Involvera barn i näringsrika val

Nutrition under tidig barndom kan ofta skapa en positiv möjlighet till lärande för föräldrar och barn. Detta kan åstadkommas genom att engagera dem i affären , som också är en bra plats för att lära barnen vad frukter eller grönsaker gör bra val och andra hälsosamma livsmedel . Det är viktigt för en förälder att veta om näring, eftersom barn sannolikt kommer att fråga varför. För vissa kan förbättra närings vara så enkelt som att hjälpa dem att delta i val av mat och förberedelser . Göra måltider en praktisk verksamhet , särskilt för 3-4 åringar , kan göra dem mer intresserade .

Oro över Kostnad
p Om kostnaden för mat är en fråga det finns program tillgängliga som hjälper till att minimera kostnaderna för hälsosam mat för familjer . Det är också möjligt att minska kostnaderna för mat genom att välja livsmedel som är i säsong eller frysta livsmedel som inte har några tillsatser , bland annat socker eller färgämnen .
Rätt mat

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , efter två års ålder , barn behöver äta en kost som består av fullkorn, frukt, grönsaker, magert protein , mejeriproduktersom innehåller mycket kalcium och vissa oljor . Fettintaget bör inte begränsas före två års ålder . Vid tiden barnet fyller fem , bör de konsumerar mindre fettrik mat med deras fettintag som inte överstiger 30 procent av det dagliga kaloriintaget. Det är viktigt att föräldrar uppmuntrar barn att äta höga järn livsmedel, såsom magert rött kött och mejeriprodukter, samt grönsaker med C-vitamin för att hjälpa upptaget av järn . Addera