Diet Tips för en nedsatt sköldkörtelfunktion

En underaktiv sköldkörtel eller hypotyreoidism , orsakas av hypofysen oförmåga att producera tillräckligt med hormoner för att reglera ämnesomsättningen . Symtomen omfattar viktökning , trötthet , högt kolesterol och muskelkramper . Ligger på framsidan av halsen , absorberar hypofysen jod från mat och omvandlar jod i sköldkörtelhormoner. Genom att lägga till fler jod-rika livsmedel och avstå från mat som hämmar hormonproduktionen , kommer din sköldkörtel vara bättre rustade för att reglera din ämnesomsättning . Jod rika livsmedel

Ladda upp på jod-rika livsmedel om du har antingen diagnosen hypotyreos eller misstänker att du har ett problem . Det är viktigt att notera att du bör tala med din läkare för att utesluta möjligheten att du lider av hypertyreos . Livsmedel rika på jod är tång , soja , ost , ägg , glass , saltvattenfisk , skaldjur och yoghurt . Japansk mat som sushi och sashimi kan vara mycket fördelaktigt . Starta din morgon av med ägg är också en annan möjlighet måltid . Smörgåsar med ost , tonfisk , ägg sallad eller räksallad göra bra lunchalternativ . Lek med i listan och hitta mat som passar dig bäst .

Livsmedel för att undvika

Sojaprodukter har visat sig hämma på sköldkörteln förmåga att producera tillräckligt med hormoner . Isoflavoner i dessa livsmedel likna ett hormon som blockerar tyroideaperoxidas , som hjälper till att absorbera jod. Avstå från att äta tofu , tempeh , soja och sojamjölk . Håll ett öga på etiketter , eftersom soja kan dyka upp i produktionen av många förädlade livsmedel . För att undvika denna gåta , försöker äta endast färska livsmedel med kända ingredienser . Andra tyroideaperoxidas hämmande livsmedel innehålla broccoli , kål , senap greener , rovor och brysselkål . Addera Andra faktorer

Det har visat sig att låga progesteron nivåer brukar väckt den av hormon obalans hos kvinnor har spelat en hand med att minska sköldkörtelhormon . Kött innehåller östrogen som ytterligare kan minska progesteron i systemet. Försök att äta en kost med mycket grönsaker och fisk . Gluten konsumtion bör undvikas för både hypo -och hypertyreos . Kolla in de ingredienser i den mat du köper . Gluten finns i bröd , pasta, såser , fryst mat , kex och soppor . Det finns en mängd glutenfria produkter på marknaden som du kan kolla in och prova . Addera