Näringsvärde av Raw Mandel

Mandel är kända för den höga mängden hälsosamma fetter som de innehåller . Lägga mandel till din dagliga kost kommer att lägga till flera näringsmässiga fördelar till din diet . Portion

Denna guide använder USDA informationen för rå mandel . En portion anses ett uns. av hela mandlar . Det är ungefär 28 till 30 mandlar .

Fat

Mandel har en hög fetthalt , men på ett positivt sätt . En portion av mandel har 8,6 g enkelomättat fett och 3,4 g fleromättat fett . Dessa anses hälsosamma fetter som är bra för kroppen .

Kostfiber

Raw mandel är en bra källa till kostfiber . En portion av mandel har 3 g kostfiber . Detta är 14 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden .
Protein

Det finns 6 g protein i varje servering av rå mandel . Detta är 12 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden protein .
E-vitamin och magnesium

Raw mandel är en bra källa till vitamin E och magnesium . En portion har 37 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden av vitamin E och 19 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden magnesium . Addera