Cold Sore Prevention Diet

När du har ett svagt immunförsvar , du är inte bara på risken för munsår , är mer sårbara för sjukdomar kroppen i allmänhet. Det finns många metoder som du ska odla för att förhindra immunbrist , bland vilka flera matvanor som kommer att hjälpa till att hålla dig frisk . En väl balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker, vitaminer , mineraler och vatten kommer att upprätta en stiftelse och att förhindra sår från att spira upp runt din kropp . Staw syror och Arginin

Att veta vilka livsmedel som orsakar munsår är det första steget för att skapa en kall öm - förebyggande kost . Livsmedel som innehåller mycket arginin tenderar att hjälpa till att bilda munsår och kommer inte att hjälpa dig att behandla dem . Håll dig borta från ärter , fullkorn, choklad och andra livsmedel med höga arginin nivåer . Det har också visat sig att sura livsmedel initiera och förvärra munsår . Lika bra som de kan smaka , du kommer att behöva för att undvika dem så mycket som möjligt . Kontrollera allt du äter och se till att den har låg syra och arginin nivåer .
Ät skaldjur

Livsmedel med hög vitamin B - 12 nivåer kommer att stödja produktionen av röda blodkroppar och låta nervceller att utvecklas ordentligt . Detta är en viktig faktor för att förebygga munsår från sprutande . Fisk och skaldjur är en primär källa till B - 12 . Blötdjur , mussla , lever , nötkött , berikade frukostflingor , öring och lax är alla friska källor . Tillbringa en kväll ute på en ostronbar , eller har en viss bakade lax till middag . Du vill försöka begränsa fisk en eller två gånger i veckan för att minska intaget kvicksilver , dock . Addera Ät en hög Lysin att Arginin Ratio

Lysin och arginin konkurrerar om samma utrymme inuti kroppen . Arginin kan hjälpa tillväxten och reproduktionen av munsår , och lysin kan inte. För att förhindra att munsår , fylla din kropp med en hög lysin nivå och en låg arginin nivå . För att göra det du vill äta mat som innehåller minst dubbelt så mycket lysin än arginin . Detta skulle representeras som en två - till -ett- lysin till arginin förhållande .

Margarin har en tre - till-ett -förhållande , och många mejeriprodukter , som vanlig yoghurt och schweizerost , innehålla minst två gånger mängd lysin som arginin. Andra livsmedel som är bra att äta är kött , fisk, kyckling , mjölk , ägg , äpplen , päron och aprikoser .
Sample Diet

Du måste mixa och matcha rätt mat för att skapa en diet som passar dig bäst , men här är en generell riktlinje

frukost : . Vanlig yoghurt och ett äpple . Många mejeriprodukter är mycket fördelaktigt för att förebygga munsår , samt frukt och grönsaker är en stor källa till vitaminer och mineraler

Lunch : . Grillad kyckling sallad . Sallad och tomat ger dig din källa av grönsaker , och du kan lägga till jordnötter för att lägga till lite zink till skålen . . Blanda upp några kokta ägg och du får en måltid som har en verkligt hög lysin till arginin förhållande

Middag : Baka en lax och para ihop den med några broccoli som en sida skålen . Skär några mango och papaya som en efterrätt och para ihop den med ett gott glas vin .

Du bör också dricka sex till åtta glas vatten om dagen . Addera