Den bästa dieten för en Hypoglykemisk att gå ner i vikt

Hypoglykemi är ett tillstånd som kan ha en allvarlig inverkan på dina matvanor och energi . Lyckligtvis är den nuvarande trenden med små måltider och begränsad socker som ett sätt att kost för viktminskning mycket lik den typiska hypoglykemiska kost . Det finns några riktlinjer att tänka på . Socker och Fiber

I både en hypoglykemisk och en typisk viktminskning diet , undvika alla " tomma kalorier " som finns i den höga sockerhalten i sötsaker och sockerdrycker. Foods produkter som läsk, kakor , bord socker , godis , tårta och glass måste skäras ut ur kosten . Byt ut dessa produkter med komplexa kolhydrater som är rika på fullkorn, som korn och quinoa . Komplexa kolhydrater tenderar att ta längre tid att bryta ner i tarmen. Detta kommer att leda till en mer balanserad blodsockernivå än om du hade ätit något annat än godis . Fullkorn, baljväxter , nötter och frön innehåller inte bara komplexa kolhydrater men även fiber , vilket fördröjer matsmältningen , tömning av magsäcken och upptaget av glukos . Fiber har anslutits till viktminskning och avgiftning .

Proteiner och fett

Baljväxter , nötter och frön innehåller också protein och de " bra fetter " som kallas enkelomättade fetter . Dessa fetter har visat sig hjälpa till att reglera blodsocker och att vara en viktig del av hjärtvänlig kost känd som medelhavskosten . Populära dieter som Zone Diet har också pekat på enkelomättade fetter som den bästa fett för viktminskning . Undvik mättat fett i köttprodukter , men mycket mager och uppfött köttprodukter tenderar att ha mycket mindre fett och är en stor källa till protein . Protein är en bra energikälla för hypoglykemiska och bör konsumeras vid var och en av de sex små måltider rekommenderas för kosten . Addera vad man ska undvika

Undvik eller eliminera koffein i form av kaffe , te , läsk eller mediciner . Eftersom koffein stimulerar produktionen av adrenalin , lägger till den redan höga nivån av adrenalin som skapats av hypoglykemi i sig . Alkohol är en potentiell orsak till hypoglykemi och kan leda till ett överskott av glukos i kroppen. Eftersom alkohol tenderar att dra ner en diet i alla fall , det är nog en bra idé att ta bort den helt och hållet också. Ingredienser som ofta kommer med konserveringsmedel och sötningsmedel som hög majssirap, delvis härdade oljor eller tunga sirap är dåligt för alla, inklusive diabetesmedel . Viktigast av allt, om du tror att du lider av hypoglykemi bör du rådfråga din läkare om den bästa äta plan för dig . Addera