Viktminskning Rice Diet

The Rice Diet utvecklades av Walter Kempner , en tyskfödd läkare som kom till USA och anslöt sig till personalen vid Duke University School of Medicine 1934 Det var under dessa år som han fann att människor som åt en . kost centrerad kring ris hade sällan problem med högt blodtryck , diabetes och vikt . The Rice Diet är också intresserade av att begränsa kalorier , salt , socker och förädlade livsmedel . Faser av Rice Diet

Rice Diet var ursprungligen tänkt som ett program på plats . Kunderna kan fortfarande gå till Durham , North Carolina , klinik , men nu kan du delta från var som helst . . Rice Diet deltagare resa genom tre olika faser av programmet

Fas 1 - Den inledande veckor långa fas av Rice Diet är detox stadiet . Det är ganska restriktiv , utan salt eller socker , vilket hjälper till att spola systemet . Du kommer att ha mestadels grönsaker och ris , några no - fett mejeriprodukter och frukt . Dag ett är den grundläggande ris diet ( två stärkelse och två frukter till frukost , lunch och middag ) . Resten av veckan följer en laktovegetarisk planen , vilket kan inkludera mejeriprodukter , men inte ägg . Till frukost har du en stärkelse , en fettfri mjölk och en frukt . För dina andra två måltider du har tre stärkelse , tre grönsaker och en frukt

Fas 2 - . Den andra fasen är den viktminskning scenen . Detta stadium varar tills du når din målvikt . En dag i veckan , gör du de två stärkelse , två frukter tillvägagångssätt . Sedan finns det fem dagar av laktovegetarisk strategi . Men den här gången finns det en dag där protein införs , inklusive fisk

Fas 3 - . När du träffar din målvikt , är du i underhållsfasen . För att hålla vikten av - och det är där de flesta bantare förlora sitt sätt - du kommer att behöva hitta ett sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil . De tidigare faser är mycket kalori - restriktiva - i 1000 kalorier - . , Men nu kan du lägga till en extra dag av tre proteiner , inklusive mer fisk

Fördelar och nackdelar

Experter säger att det finns bra och dåliga sidor av ris diet . Enligt Toby Amidor , MS , RD , kommer den stränga kalorirestriktionlämnar många människor hungriga . Och de strikta regler utan natrium och socker gör det näst intill omöjligt att äta ute . Du kommer att gå ner i vikt väldigt snabbt . Så mycket så att du bör kontakta din läkare när du följer planen .

Men Rice Diet fokuserar på många positiva aspekter av att leda en hälsa livsstil . Den lär dig om riktiga matportioner och betonar fullkorn, frukt och grönsaker . Och till skillnad från de flesta dieter , det finns en betoning på din psykiska välbefinnande , med rekommendationer för meditation , vila och socialt stöd . Addera