Diet för frisk hud &Hår

Frisk hud och hår , förutom att vara en genetisk gåva , är bland de första saker uppmärksammas av det motsatta könet . För män är friskt hår på en kvinna ett tecken på fertilitet , och frisk hud gör att det upplevs mer önskvärt . För män är håravfall ett förtroende buster och visar igenom med åldern . Det finns några baslivsmedel som kan gynna hälsan hos ditt hår och hud . Fisk och andra essentiella fettsyror Foods

Fettsyror är bra för både hud och hår . De skär ner på inflammation under huden som orsakar akne och även vuxna rosacea . Essentiella fettsyror finns i mandlar, lax , tonfisk, hasselnötter och andra fiskar och muttrar. Fettsyror som finns i fisk kan också gynna glans på ditt hår . Fish bär också proteiner , som kan hjälpa reparera skador på håret också . Eftersom håret består av proteiner som måste matas dagligen , äta fisk och nötter en gång om dagen kan vara bra för hår hälsa .
Olivolja

Oljor är alltid bra för hår hälsa , men de är också bra för huden också. Många kvinnor som undviker fett i sin kost miste om viktig fukt för sin hud . Med bara två matskedar olja per dag kommer att ge tillräcklig smörjning för huden och hjälper till att förhindra för tidigt åldrande . Utöver sin aktuella fördelar , fungerar olivolja internt och främja glans och fukt i håret och hårbotten . Lägga till en olivoljebaseratsalladsdressing till din sallader är ett enkelt , hälsosamt sätt att mata din hud och hår .

Mörkgröna grönsaker

Broccoli och spenat är två gröna grönsaker som gynnar både huden och håret . De är bra källor till vitamin A , som hjälper till att producera talg som behövs för friskt hår . Vitamin A hjälper till att förhindra för tidigt åldrande på huden , vilket är bra , ser som C-vitamin ( även i de gröna grönsaker ) gör huden mer sårbara för solens åldrande strålar
fullkorn

Fullkorn ger järn , zink och B- vitaminer för ditt hår tillväxt och energi , men de är också ett bra alternativ för huden . Enkla kolhydrater , som vanligtvis finns i stärkelse och vitt mjöl , kan faktiskt sätta på akne . Ersätta med fullkorn pasta och bröd kommer att minska insulin spik som orsakar akne . Addera