Lågt kolesterol kost för barn

Ta kontroll över ditt barns kost kan vara svårt; trots allt, att du helt enkelt inte kan vara med henne 24 timmar om dygnet . Men genom att köpa lågt kolesterol livsmedel i butiken och göra luncher och middagar hemma , kan du lägga grunden för en hälsosam kost . Den barnläkare kommer att tacka dig för att ta ett egenintresse i ditt barns hälsa , kommer läraren att uppskatta ditt barns förmåga att fokusera och utmärka sig i skolan , och så småningom ditt barn kommer att tacka dig för att skapa en hälsosam rutin som kan föra in i sitt vuxna liv . Plockmat

Trots att de inte har jobb , barn tycks alltid ha bråttom . De flesta snacks äts står upp , och de föredrar måltider för att vara kort och koncist . Friska plockmat som kan hjälpa till att sänka kolesterol inkluderar skära frukt och grönsaker , rostade pumpa och solrosfrön, rostade jordnötter i skal samt riskakor .
&Breakfast Foods

Television visar att barnen har ofta reklam reklam frukostflingor som har massor av socker och hög majssirap. Vilka barn verkligen behöver för att bekämpa högt kolesterol är hela korn spannmål som innehåller mycket fibrer . Överväga att ersätta choklad marshmallow puffar med spannmål som innehåller minst 3 g protein , 5 g fiber , och mindre än 5 g socker per portion . Undvik härdade oljor till varje pris eftersom de kan motverka hälsoeffekterna av fullkorn . För mycket hydrerad olja i kosten kan orsaka ditt barns kolesterolnivånatt skjuta i höjden . Addera Making Pizza , Fries , och hamburgare friskare

Barn dras till livsmedel som pizza , pommes frites och hamburgare . I stället för att klippa dessa hög - kolesterol livsmedel ur ett barns kost , göra dem hemma så att du kan styra de ingredienser som går in i måltiden . Till exempel , Batat frites bakas i ugnen och toppad med en nypa havssalt innehåller mycket mindre fett än något du kan få på ett snabbmat gemensamt . Turkiet hamburgare gjorda med mager mark kalkon och garnerad med massor av färska tomater , sallad , lök och en skiva mager ost är säker på att vara en crowd pleaser . När det gäller pizza , börja med en hel vete skorpa och en mager ost , sedan lägga massor av hackade grönsaker som paprika , lök, kronärtskockor och svamp . Addera