Räkor Näringsinformation

Räkor kan fungera som förrätt eller huvudrätt för alla som gillar fisk och skaldjur . Det kan vara lätt att pop räkor efter räka i munnen utan att tänka på det påverkar det kommer att ha på din diet . Portion

USDA definierar en portion räkor som 3 uns (85 gram) , vilket ungefär 14 medelstora räkor .

Kalorier

de som vill behålla sitt kalori lågt antal kan se till räkor som ett perfekt komplement till en måltid . En portion av räkor lägger bara 90 kalorier . Addera Kolesterol

Personer med högt kolesterol bör hålla sig borta från räkor . En portion har 43 procent av ditt dagliga intag av kolesterol , 129 mg .
Protein

En portion av räkor har 17 gram protein . Detta är 34 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden 50 gram protein .
Järn

Räkor är också en bra källa till järn . En portion av räkor har 11 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden järn . Addera