10 Super livsmedel som ökar Immunitet

Immunsystemet , som består av celler , proteiner, vävnader och organ , hjälper kroppen att försvara sig mot virus, bakterier och andra organismer . Ett antal av grönsaker, frukt och andra typer av livsmedel som hjälper kroppen att utveckla bättre immunitet . Broccoli och Mustard Greens

Broccoli och greener senap innehåller höga halter av vitamin C och E. C-vitamin hjälper kroppen att öka utbudet av vita blodkroppar . E-vitamin hjälper till att öka produktionen av naturliga " killer " celler , vilka angrepp cancerceller och bakterier .
Nötkött , lamm , baljväxter och champinjoner

Nötkött och lammkött är bra källor till vitamin B12 . Nötkött , svamp och baljväxter är höga i zink . Zink hjälper kroppen att se till att vita blodkroppar effektivt bekämpa infektioner . Vitamin B12 hjälper vita blodkropparför att förbli friska och dela i flera celler.
Yoghurt

Yoghurt består av probiotika , som är goda bakterier som hjälper till hålla bakterier ur tarmen och tarmen . Köpa och sälja tranbär och jordgubbar

Tranbär innehåller riboflavin , niacin och pyridoxin . Jordgubbar är bra källor till vitamin C. Riboflavin , eller vitamin B2 , hjälper kroppen att producera fler röda blodkroppar och antikroppar . Niacin , eller vitamin B3 , hjälper till att hålla matsmältningssystemet , hud och nerver frisk . Pyridoxin eller vitamin B6 , hjälper kroppen att bekämpa cancerceller .
Chicken Soup

När den är kokt , innehåller kycklingsoppa en aminosyra , cystein , som har en liknande kemisk sammansättning som läkemedlet acetylcystein . Kycklingsoppa är också kunna hålla inflammatoriska vita blodkropparfrån att blockera luftrören , vilket kan leda till förkylningar . Addera