Näringsvärde Nektariner

Med hög fiber och näringsmässiga fördelar , nektariner är goda frukter att välja på till sommaren småätande . De har en relativt kort livslängd när den är mogen , och de behåller den mest näring om man äter dem kort efter att de har plockats . Kalorier

Ett medium nektarin eller en 1 - kopp portion innehåller cirka 62 kalorier .
Kolhydrater

En enda 1 - kopp servering av nektariner innehåller 15 gram kolhydrater , eller 5 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Av dessa 11 gram är socker och 2 gram , eller 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget , är fiber . Addera protein

Även om inte en hög - proteinrika livsmedel på något sätt, kommer du fortfarande hitta 2 gram protein i ett medium nektarin .

Vitaminer och mineraler

Nektariner är en utmärkt källa till vitamin C och vitamin A. En 1 - kopp portion innehåller 13 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C och 9 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A , samt järn och kalcium . Addera ytterligare näringsämnen

Nectarines innehåller höga nivåer av fytokemikalier lutein och lykopen. Dessa föreningar har visat sig bidra till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar . Addera