Näringsvärde Hallon

Though söt nog att vara en efterrätt på egen hand, hallon tillhandahålla ett antal hälsofördelar i ett relativt lågt kalori paket. Kalorier

A 1 kopp servering av hallon innehåller cirka 64 kalorier .

Kolhydrater

Hallon innehåller 15 gram kolhydrater per kopp , vilket är 5 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Av dessa är 8 gram fibrer , som ger 32 procent av det dagliga intaget , och 5 gram är sockerarter . Addera Natrium och Fat

Hallon innehåller inget natrium och inget fett .
Vitaminer och mineraler

Hallon är särskilt hög i C-vitamin , med en kopp som ger 54 procent av det rekommenderade dagliga intaget . En kopp hallon är också hög i mangan , med 41 procent av det rekommenderade intaget , och K-vitamin , med 12 procent av det dagliga intaget .

Antioxidanter

Hallon är höga i antioxidanter proantocyanidiner , som kan bidra till att förebygga både hjärtsjukdomar och cancer , och ellagsyra , som kan bidra till att förebygga cancer . De är allmänt erkänd som en av de 10 antioxidant som ger livsmedel . Addera