Family Meal Planning Basics

Hon hatar broccoli , han är allergisk mot ost , och du tittar på din vikt , det är inte konstigt att så många familjer har problem planerar måltider för veckan . Lyckligtvis finns det många recept som du kan anpassa efter din familjs behov och smaker . Visa måltid planering som ett sätt att anställa någon kreativ problemlösning och en chans att prova på några läckra livsmedel . Lista

Skriv ut en lista med alla livsmedel din familj åtnjuter , även skräpmat objekt . Många gånger kommer du att börja se ett mönster i ingredienser eller mat preferenser . Om ditt barn älskar pizza , pasta och köttbullsmackor , du vet att du alltid kan spela det säkert de gånger du är för trött för att vara kreativ . Använd deras skräpmat preferenser som din guide när hitta hälsosammare versioner av dessa rätter . Skriv på listan eventuella födoämnesallergier , näringsbehov och aversioner till någon mat . Du kommer också få en uppfattning om vad som har lager i ditt skafferi eller frys för hektiska dagar . Om italienska köket verkar vara ett gemensamt tema , se till att ha massor av marinara sås , pizzasås , oregano , basilika , Fullkornspasta och fullkornsmjöltill hands . Sätt ett " Always behöver" lista på kylskåpet . När du kör ut , kan du helt enkelt kolla posten , så du vet att köpa mer nästa livsmedels besök.

Frozen Foods

Förbered livsmedel som du kan frysa och värma upp under veckan . De flesta konventionella bearbetad fryst mat är full eller socker och konserveringsmedel , men du kan göra din egen allt på en dag . Grytor , pizza , bröd , muffins , pajer och potten klistermärken allt värma bra . För att göra det lättare för dig att ta till jobbet , du kan portionera ut maten i plastbehållare . Skriv små riktningar för varje fryst mat för de nätter som du kommer inte att vara hemma eller kan använda en paus efter jobbet . Ett annat bra alternativ är att göra några kyckling eller kalkonbröst i början av veckan . De kan användas thoughout veckan för smörgåsar, wraps , burritos och sallader .
Plan

Utveckla en lista över måltider för frukost , lunch och middag som är näringsrika och att du tycker om . Frittatas är ett utmärkt val för att göra en stor familj frukost skålen . Om du är orolig för ditt val ingrediens tilltalande för alla , göra en stor slätt en . På sidan tjäna salsa , avokado , ost och gräddfil . Ett annat bra alternativ för lunch är pizza . Köp eller gör din egen deg . Låt varje familjemedlem har sin egen personliga pizza . De kan göra sina egna precis som de gillar det och om du använder hela vetemjöl , kommer de att få en hälsosam dos av fiber . Turkiet eller lax hamburgare är andra fantastiska måltid idéer . Välj dekonstrueras recept som tacos, smörgåsar , sallader och wraps . Låt alla sätta sina egna ingredienser i. På så sätt får alla något att säga om hur de vill ha det förberedda , och de kommer att lära sig mer om det hårda arbetet med matlagning. Vem vet ? Du kanske upptäcker att du har en spirande kock din mitt . Addera