Näringsinformation för ostron

Ostron är ett lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt och låg kolesterolhalt källa till vitamin B12 . Det är ett komplett protein och som har alla de essentiella aminosyrorna i de rätta proportionerna . Följande artikel täcker kalorier, vitaminer, fetter , mineraler och protein koncentrationer av en medelstor ostron . Kalorier

En 25 - grams ostron innehåller 40.8 kalorier . Kolhydrater kalorier utgör 10,2 g , fett kalorier utgör 10,4 gram och protein kalorier utgör 20,2 gram .
Vitaminer

En 25 - grams ostron är en bra källa av vitamin B12 , som innehåller 7,2 mikrogram eller 120 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet för en 2000 kaloridiet . Alla andra koncentrationer vitamin finns i spårmängder . Addera Fetter och fettsyror

En 25 - grams ostron har låg fetthalt , som innehåller 1.1 totalt fett gram . Den innehåller 300 milligram av mättat fett , 200 milligram av enkelomättat fett och 400 milligram av fleromättat fett . Den innehåller också 370 mg omega - 3 fettsyror och 16 milligram omega - 6 -fettsyror .

Mineraler

En 25 - grams ostron är rik på tre mineraler : . zink , koppar och selen , som har 55 , 33 och 55 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet
protein

en 25 - grams ostron har en liten mängd av protein , endast 4,7 gram till ett värde , vilket är 9 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet . Addera