Näringsvärde av Popcorn

Den näringsvärde popcorn ändras något när du lägger till saker till det som smör , ost , kola och salt . Dock fortfarande popcorn en hälsosam mellanmål för barn, vuxna och för dem som har diabetes . Luft Popped

Luft poppade popcorn , baserad på en en - kopp servering storlek av ca 11 gram och har 30 kalorier ( fem är från fett ) . Det finns inga transfetter , inget kolesterol och ingen natrium i luft poppade popcorn . De 6 gram kolhydrater , 1 gram fiber och protein gör popcorn en hälsosam mellanmål för personer med diabetes .
Olja Popped

Olja - poppade popcorn har 60 kalorier ( 25 kalorier från fett ) . Olja - poppade popcorn har 5 gram mättat fett , 95 mg natrium och inget kolesterol . De totala kolhydrater i olje - poppade popcorn är 6 gram . Olja - poppade popcorn är något rikare på järn och magnesium . Addera ost smaksatt

ost smaksatt popcorn är fortfarande en hälsosam snack med 60 kalorier ( 30 från fett ) och 2 procent av det dagliga Riboflavin . Fastän natrium är högre vid 100 mg, kolhydrater, fiber och protein är samma som luft -dök och olja - poppade popcorn . Addera Caramel Coated

Carmel belagda är den högsta i kalorier . Med jordnötter , är kaloriintaget (vid en portionsstorlek av 56,7 gram) 230 . Mättat fett är på 5 gram , och det finns ingen kolesterol. Natrium är på 170 mg och kolhydraterna är på 45 gram. Fiber och protein är något högre än luft -dök , olje -dök och ost smaksatt popcorn. Addera Friska Fact

Enligt popcorn.org eftersom popcorn anses en fullkorn och är rik på komplexa kolhydrater och fibrer , är det en nyttig och hälsosam mellanmål för personer som behöver en särskild kost på grund av diabetes . Addera