Skinka Näring Information

Ham kan vara mer än bara fylla på smörgåsar och en knutpunkt för semester middagar . Ham lätt kan bli en del av din dagliga kost som en del av sallader eller tjocka skivor som en huvudrätt . Det finns fördelar och nackdelar med att använda skinka som en del av en hälsosam och näringsrik kost . Serving

Ham kommer maj olika former, och ibland är det härdas. Denna specifika handbok avser 100 g ( ca fyra skivor ) av extra mager , lufttorkad skinka .

Kalorier

skinka skivor är inte hög i kalorier . En 100 g portion av skinka kommer att få endast 107 kalorier .
Fat

De som letar efter en fettsnål måltid kommer att finna att skinka kan vara den perfekta lösning. En portion av skinka har bara 3 g fett . Av dessa är endast en g mättat , vilket anses vara ohälsosamt. Addera Natrium

Ham har en stor mängd natrium beror på härdningsprocessen. En portion av skinka har 1060 mg natrium . Det är ungefär 45 procent av det rekommenderade dagliga intaget av natrium .
Protein

Ham är en bra källa till protein . Varje 100 g servering av skinka innehåller 19 g protein . Addera