Näringsinformation för Water Kastanjer

En stapelvara i många asiatiska köken , är vatten kastanjer ofta i wok och sallader för en extra crunch . Om man tittar på deras näringsmässiga fakta kan hjälpa dig att göra dem till en del av en diet plan. Grunderna

Generellt är vattenkastanjer säljs i burkar eller burkar, som redan klippts och klar för användning.

Kalorier

Vatten kastanjer har 60 kalorier per halv kopp . En servering av fyra vatten kastanjer har cirka 35 kalorier .

Fat

Vatten kastanjer är perfekt för dem som funderar på att leva en hälsosam livsstil . De innehåller nästan inget fett , med en halv kopp med bara 0,1 gram.
Fiber

En halv kopp vatten kastanjer innehåller 2 g kostfibrer .

kalium

En halv kopp vatten kastanjer innehåller cirka 350 till 360 mg kalium . Enligt Health in Motion blogg , bör du förbrukar 2.000 till 2.500 mg kalium per dag . Addera