Hur man äta kalcium rika livsmedel att bygga Bones

är dina ben består av 12 olika mineraler . Det finns sådana element som kalium, magnesium -, natrium -, kalcium- och andra element. Studier visar att en kost rik på grönsaker och frukter rangerbangård mer med alkaliska livsmedel kommer att hjälpa din kropp att absorbera rätt näringsämnen . Risken för kvinnor att ha benfrakturer är 30 -40 % och män 13% . Instruktioner
1

HUR MYCKET CALCIUM.Studies säger att en kropp bara kan absorbera 500 mg tre gånger om dagen av kalcium . Om du tar en kalciumtillägg som är 1000 mg på en gång din kropp kommer sannolikt inte absorbera hela 1000mg . Bäst om du kan äta dig igenom byggandet av dina ben .
2

FRUKT OCH VEGETABLES.By äta alkaliska rika livsmedel kroppen kan minska kalciumutsöndringenoch öka benhälsa . Frukt och grönsaker lägga bikarbonat som hjälper bonesresportion och kalcium excretion.Vine -mogna grönsaker som aubergine , tomater, cantaloupemelon ( frukt ) , aubergine , som mognar på marken i stället för att plockas tidigt och skeppas ger en bättre källa för dina ben .

3

MEST UTMÄRKT MAT FÖR BONESChardCrimini Svamp

sann Gud LIVSMEDEL FÖR BONESBananasCantaloupeEggplant

BRA FÖR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

Håll SALTThis är en stor boven i att beröva kroppen av kalcium - får ryckas med urin
5

viktbärande EXERCISESYoga , styrketräning , tennis , promenader all hjälp med benhälsa
<. . p> lite solsken är bra för kroppen i övrigt kan vi inte riktigt ta upp kalcium
6

LIVSMEDEL SOM iNTE HELPUnleavened breadRaw beansSeeds och grainsThey producera Fytinsyra och störa kalcium absorption.Spinach bildar oxalsyra . - kalcium i spenat kommer inte absorberar på grund av detta . Addera