Naturliga sätt att sänka kortisolnivåer

Kortisol är ett hormon i kroppen som är kopplat till stress. Kortisol kallas också dödshormoneteftersom det stänger av hormoner som är associerade med ungdomar och människor med höga nivåer av kortisol kommer sannolikt att dö yngre än de med låga nivåer . Hormonet är förknippad med många hälsofrågor , inklusive sömnlöshet och fetma . Det finns många annonser på TV för icke - FDA - godkända piller för att sänka kortisol , men de kan vara farliga . Naturliga sätt att sänka kortisol är mycket friskare och säkrare . Relaxa

Kortisol är kopplat till stress. Ju mer stressad du är , desto högre kortisolnivåer kommer att bli . Avslappningstekniker kommer att sänka din stress och därmed sänka kortisol .

Koppla före sänggåendet för att bromsa kortisol produktion medan du sover . Läs en bok istället för att titta på tv . Be din partner att massera fötterna för att hjälpa kroppen slappna av . Sova bra är det bästa sättet att bekämpa höga kortisolnivåer .

Pröva andra tekniker avkoppling under dagen . Ta upp yoga och lära sig att andas långsamt medan stretching och släppa spänningar . När livet blir överväldigande , lista alla de bra saker i ditt liv , antingen i huvudet eller fysiskt på papper .
Diet

En hälsosam kost är viktigt för att sänka kortisol nivåer. Ät mycket frukt , speciellt citrusfrukter , grönsaker och magert protein varje dag . Drick mycket vatten och minska socker och koffein i din kost .

Uppmärksam på ditt kaloriintag också. Om du är på en diet som är för låg i kalorier , kommer det att betona kroppen , utlöser produktionen av kortisol . Se till att du äter en rimlig mängd kalorier varje dag . Addera Kosttillskott

C-vitamin är viktigt för att sänka kortisolnivåer . C-vitamin bidrar till att stänga av kroppens produktion av kortisol naturligt och är mycket säkert att ta. Ta ett komplement eller äta citrusfrukter och dricka mycket apelsinjuice .

Många företag erbjuder växtbaserade kosttillskott som påstår sig vara den perfekta kombinationen av olika örter för att bromsa kortisol produktion . Var och en av dessa kombinationer är olika och fungerar olika för varje person . Om du vill starta ett växtbaserat behandlingsprogram för höga kortisolnivåer , bör du se en naturalist , homeopat eller herbalist att diskutera dina specifika frågor och inleda ett naturläkemedel regim som är rätt för dig . Addera