Hur man tar bort gluten ur kosten

Gluten är ett protein som finns naturligt i vete , råg , korn och havre . Ta bort gluten ur kosten kan vara nödvändigt om du inte tål gluten , eller har ett tillstånd som kallas celiaki , som är en vete allergi , eller en hudsjukdom som kallas dermatit herpetiformis . Vissa patienter har rapporterat mindre huvudvärk och bättre samordning gång att byta till en glutenfri kost . Ta bort gluten ur kosten är inte det lättaste att göra , men det kan göras . Instruktioner
Hur man tar bort gluten ur kosten
1

Kolla förpackningar och etiketter för noterade ingredienser . Om det visar gluten , vete , råg , havre , korn , rågvete , spelt eller kamut , då måste du undvika att produkten , om du följer en glutenfri kost av hälsoskäl .
2

Läs om vanliga produkter som du inte kan förvänta sig att innehålla gluten , men göra . Gluten kan gömma sig i sojasås , stärkelse , förtjockningsmedel , bakverk , soppa , barbecuesås , glukossirap , spannmål och många andra objekt . Matproducenter blir bättre om märkning av produkter som innehåller gluten , på grund av den ökade medvetenheten om villkor och hälsofrågor relaterade till gluten . Addera 3 p Om etiketterna inte lista några av de objekt som du vet innehåller gluten , bör du kontrollera källor på nätet för att se om någon av de andra ingredienserna innehåller gluten . Det kommer att ta mycket tid i början , men du kommer att lära dig vilken mat du kan få och vad som kan behöva lite mer forskning .
4

Hitta bröd, pasta , flingor och andra förbjudna föremål att du kan konsumera om tillverkaren använder alternativa stärkelse . Kontrollera resurs webbplatser längst ner på sidan , eftersom de håller up-to -date listor över tillverkare som producerar glutenfria alternativa livsmedel .
5

Be din familj och vänner för att hjälpa dig , särskilt i början. Det kommer att bli en justering i början, men det kommer att bli en normal livsstil om du är flitig och har ett bra stödsystem .
6

Njut av andra hälsosamma och roliga mat som inte innehåller gluten . Exempel är färsk frukt, grönsaker och kött, honung , mjölk , jordnötssmör , läsk, te , kaffe , bourbon , vin , tequila och de flesta alkoholhaltiga drycker utom öl . Addera