Hälsosamma alternativ till snacks

Alla snacks . Faktum är att fler mellanmål än äta lunch eller frukost . Om du förbereder hälsosamma mellanmål och har dem lättillgängliga , du är mindre benägna att äta mellanmål som är laddade med fett , socker och salt , eller som är mycket bearbetas . Om du ofta mellanmål på hälsosam mat , kommer du behålla din energinivå och vara mindre benägna att binge på ohälsosamma mellanmål . Grönsaker

Tasty , enkla att förbereda grönsaker göra smidiga plockmat . Skär upp några av dina favorit grönsaker som selleri, morötter , broccoli , tomater , paprika och gurka . Servera dem med en kalorifattig förpackade dip , eller gör din egen dip med hjälp av yoghurt .
Frukter

Frukt är ett läckert mellanmål . En banan kommer prepackaged i sin egen hud och är enkel att transportera. Äpplen , vindruvor och säsongens frukter såsom bär och persikor är också lätt att ha till hands för ett hälsosamt mellanmål .

Vending Machine Snacks
p Om din enda alternativet är att välja ett mellanmål från en automat , sedan göra det hälsosamma valet du kan. Välj en låg fetthalt , låg salthalt , post proteinrik . Låt inte dig själv att ta en ohälsosam val helt enkelt för att det är tillgängligt . Några av de hälsosamvaruautomatval är : marker som är bakat , pretzels, popcorn , trail mix , osaltade nötter , Animal Crackers och torkad frukt

Fries

An . beställning av pommes frites kan vara full av ohälsosamma trans feta oljor, salt och kalorier . I stället för pommes frites , kan du baka sweet potato fries , som är en mycket friskare , lägre kaloriinnehåll mellanmål .
Drinks

Vatten och mjölk är ett utmärkt substitut för hög kaloriinnehåll , sockrade fruktdrycker . Mjölk är särskilt viktigt för barn och tonåringar , av vilka de flesta inte får tillräckligt med kalcium . Det finns många goda smaksatta vatten, både kolsyrade och platta , som gör dricksvatten , vilket är det mest hälsosamma drycken finns det , ännu roligare . Addera yoghurt och ost

Låg fetthalt och nonfat mejeriprodukter som yoghurt och ost pinnar gör bra mellanmål eftersom de innehåller protein; ger kalcium , vitaminer och mineraler; och är i allmänhet lätt att transportera i isolerade lunch påsar . Om du packar din yoghurt på morgonen det kommer att pågå fram till lunch i en isolerad väska . Om möjligt bör du kyla yoghurt . Leta efter yoghurt utan tillsatt socker . Addera