Vad är en portion av Dairy

? Mejeriprodukter har olika animaliska källor . Den mest kända är den gemensamma mjölkko. Men , getter och andra djur , t.ex. jak , kan ge källor till mejeri . Mjölk utsöndras från mjölkkörtlar hos mjölkdjur . Det finns mejeri ersättningar för dem som är laktosintoleranta eller har andra medicinska , religiösa eller etiska skäl att inte dricka mejeriprodukter . FDA rekommenderar mjölk eller mjölksubstitutsom en del av sin mat pyramid för hälsan . Vad är mejeriprodukter ?

Produkter från mejeri varierar kraftigt och är mjölk , grädde , ost och yoghurt . Mejeri ingår i skapandet och tillverkning av många produkter i form av vassle -och mjölktorrsubstans som vissa inte kan misstänka innehålla mejeriprodukter, såsom höga energisportdrycker.
FDA rekommenderade portioner

FDA rekommenderar olika mängder av mejeri -eller mjölk ersättning beroende på ålder : Barn 2 och 8 år gamla behöver två koppar av mejeriprodukter per dag . Pojkar , flickor, män och kvinnor i åldrarna 9-51 år behöver tre koppar

En kopp mjölk kan härledas genom att äta följande mejeriprodukter: . 1 kopp fettfri eller lättmjölk , 1 och 1/2 dl hårdost ( parmesan , mozzarella , Schweiz ) , 1/3 kopp riven ost , 2 dl bearbetad amerikansk ost eller 2 koppar keso eller 1/2 kopp ricottaost .

Mjölkbaserade efterrätter eller sockrade mjölkprodukter är att ätas sparsamt men inkluderar 1 kopp fryst yoghurt eller pudding eller 1 1/2 koppar glass . Addera mjölk Förutsatt Näringsämnen

Enligt FDA , mejeriprodukter ger kalcium; en viktig del av att bygga ben och bibehålla bentäthet under hela livet. Det är bra för att upprätthålla tänderna . En del av anledningen till att mejeriprodukter är en bra källa till kalcium är att de innehåller vitamin D.

Vitamin D hjälper till att reglera kalcium och fosfor i kroppen . Kalium reglerar blodtryck och finns oftast i yoghurt och mjölk . Det är bäst att välja mjölkprodukter som är låga i fett och socker därigenom minska kalorier och låg densitet lipoproteiner ( LDL ) den del av kolesterol som anses samla på kärlväggarna ökar risken för hjärtinfarkt .

Mejeri Avbytare

Om en individ inte kan dricka mjölk av hälsoskäl finns det möjligheter att få de näringsämnen som finns i mjölk . Apelsinjuice kan ge kalcium , kan bananer ge kalium -och sojaprodukter eller vete gräs kan ge protein .
Spekulation om fördelarna med mejeri

Det finns vissa spekulationer om hälsoeffekterna av mejeriprodukter . En typisk teori är att alla däggdjur är avvanda vid en viss ålder från modersmjölken och gå vidare för att äta en helt annan kost beroende på däggdjuret om köttätande eller växtätare och därför är det inte naturligt för människor att konsumera mejeriprodukter efter avvänjningsstadiet. Addera