Hur man förstå de positiva hälsoeffekterna av Raw Mandel

Raw mandel ger en mängd fördelar för hälsa och smaka gott också. Att förstå hälsoeffekterna av rå mandel kan vara svårt om du är ny till att äta hälsosam mat . Nyckeln till att förstå deras hälsoeffekter är att förstå vad näringsämnen mandlar innehåller och vilken roll var och en av dessa näringsämnen spelar i kroppen . När du förstår deras hälsofördelar , kan du lägga mandel i din kost för att skörda många hälsofördelar . Instruktioner
en

förstå skillnaden mellan HDL- och LDL-kolesterol. LDL-kolesterol är vanligtvis kallas "onda " kolesterolet eftersom det sakta kan bygga upp på väggarna i artärer och leda till åderförkalkning - ett tillstånd där blodkärlen blir trånga som kan orsaka blodproppar . HDL-kolesterol är vanligtvis kallas " goda " kolesterolet eftersom höga HDL- kolesterolnivåer är förknippade med en lägre risk att få en hjärtattack . Att äta mandel och andra typer av nötter bidrar till att minska LDL-kolesterol och minskar risken för hjärtsjukdomar .
2

Inse hur viktigt magnesium är för kroppen . Magnesium är involverad i över 300 metaboliska reaktioner i kroppen och hjälper till med ordentlig hjärtfunktion , enligt Linus Pauling Institutet vid Oregon State University . En fjärdedel av en kopp mandel innehåller 99 mg magnesium , vilket är 24,7 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Addera 3

Inse hur viktigt kalium är för en god hälsa . Kalium är en elektrolyt som är nödvändig för korrekt nervsystemet och har kopplats till blodtrycksfall, enligt Linus Pauling Institutet vid Oregon State University . En fjärdedel av en kopp mandlar innehåller 257 milligram av kalium .
4

Förstå rollen av E-vitamin i kroppen . Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler molekyler i kroppen . Fria radikaler molekyler är en naturlig biprodukt av ämnesomsättning och skada vävnader och DNA . Kost som innehåller mycket E-vitamin har kopplats till en minskad risk för hjärtsjukdomar och cancer , enligt University of Missouri . Addera