Vad är näringsvärdet i choklad mjölk ?

Mjölk har länge ansetts vara en viktig del av en hälsosam kost på grund av kalcium och protein den innehåller . Chokladmjölk , som namnet antyder, är en blandning av mjölk och choklad som håller kvar de näringsmässiga fördelarna med mjölk under tillsats av en söt chocolaty smak. Beroende på vilka ingredienser som används , kommer näringsvärdet i chokladmjölk variera . Här har jag inkluderat en övergripande genomsnitt baserat på en portion av 8 gram , men tänk på att med hjälp av lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt och låg kolhydrat variationer kommer att minska näringsvärdena i de flesta kategorier . Typer

Mjölk kan kombineras med pulveriserad blandning , kakao och socker , chokladsås , eller smält choklad för att göra chokladmjölk . Beroende på hur det görs och vilka ingredienser du väljer , kommer näringsvärdet fluktuera .

Kalorier

chokladmjölkhar 220 kalorier , 70 av dem är från fett . Det är inte nödvändigtvis ett lågt kalori objektet. För en person som förbrukar 2000 kalorier per dag , detta motsvarar 11 procent av det rekommenderade dagliga värdet ( DRV ) . Söta livsmedel tenderar att lämna dig sugen mer; en portion kan lätt förvandlas till två eller tre.
Fat

En portion har 8 gram fett och 5 gram mättat fett . Återigen , för en portion , det är en stor del av ditt dagliga värde . Så länge du är övervakning av ditt fettintag från andra källor i kosten , kan göras rum på någon diet för ett glas chokladmjölk .
Kolhydrater

En portion har 27 gram ( eller 9 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet ) av kolhydrater . 26 av dessa gram är socker . Även om det kan verka som det är mycket socker , har nya studier visat att förhållandet mellan protein till kolhydrater i chokladmjölk är idealisk för muskel återhämtning efter intensiv träning . Ensam Mjölk kan ha så mycket som 20 gram socker . Chokladen är inte att lägga mycket mer .
Protein

chokladmjölkär en stor källa till protein . En portion ger 8 gram eller 16 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet . Protein är viktigt för muskel reparation och byggnad . För yngre barn , ger protein det bränsle de behöver för att stödja en växande kropp .

Vitaminer och mineraler

chokladmjölkger 10 % av din vitamin A , 4 % av din C-vitamin , är 30 % av din kalcium , och 25 % av din vitamin D. hopkoppling av vitamin D och kalcium en verklig fördel . Kalcium kan inte absorberas effektivt om inte din kropp har tillräckligt med vitamin D. chokladmjölkger både näringsämnen för optimal upptagning av kalcium .

Variationer

Använd fettfri mjölk och låg sockerhalt choklad för en friskare drink . Att använda mörk choklad är ett annat hälsosamt alternativ eftersom det innehåller flera antioxidanter som hjälper till att eliminera fria radikaler i kroppen . Flera choklad mjölkpulver är tillverkade för att vara lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt , men kalorierna reduceras genom att eliminera hälso innehåll såsom protein . Addera