Hur man undviker njursten genom kost

Som alla som någonsin haft en njursten kan berätta för dig , att passera en sten kan vara en plågsam upplevelse . Hopkrupen i fosterställning i sängen , känner du plågsamma smärta i nedre ryggen eller buken , och kanske till och med känner sig illamående eller behovet av att kräkas . När du har haft en njursten , är du sannolikt att få mer . Vissa människor är mer benägna att utveckla denna smärtsamma tillstånd på grund av en genetisk känslighet , men kost är också en stor bidragande faktor , speciellt en som är låg i fiber , kalium , citrat och magnesium , och hög halt av protein och salt . Lyckligtvis kan du minska dina chanser att få njursten genom att följa vissa kostråd . Vad kan du göra för att förebygga smärtsamma njursten ? Det är en bra idé att tala med din läkare eller en dietist . De kan berätta för dig att begränsa vissa saker i din kost och samtidigt öka andra. Det finns flera typer av njursten , 70 procent av dessa är kalcium oxalat stenar och de flesta som är gjorda av kalciumsalter . De flesta av de förslag som här hänvisas till kalciumoxalat stenar . Instruktioner
Vad att, i din kost
1

När du hör att de flesta njurstenar består av kalciumsalter , kan du frestas att drastiskt minska din kalciumintag. Detta skulle emellertid innebära en risk för benskörhet . Av central betydelse är moderation och källan av kalcium. Var noga med att konsumera normala mängder kalcium från mat källor , men styra bort från kalciumtillskott . En studie visar att kvinnor som tog kalciumtillskott upplevt en ökning av njursten med 20 procent . Men kvinnor som konsumerade normala mängder kalciumrik mat istället för kosttillskott upplevde en minskning av njursten med 34 procent . Så inte beröva dina ben viktiga kalcium-rika livsmedel , och undvika kalciumtillskott om du är känslig för njursten .
2

Undvik att äta mat som har höga nivåer av oxalsyra i dem , vilket bidrar till njursten . Detta ingår : kaffe , öl , pekannötter, spenat , rödbetor, läsk, kakao , sötpotatis och te Addera 3

Undvik att ta stora doser av C-vitamin i tillägg form , vilket kan öka . oxalsyra i urinen , främja njursten .
4

Ät mindre salt . Salt har tydligt visat sig vara korrelerade med ökad frekvens av njursten . Läs etiketter av färdiglagad mat , som ofta innehåller mycket salt . Ännu bättre , laga mer hemma så att du kan kontrollera ditt intag av salt !
5

Ät mindre kött , som animaliskt protein höjer kalcium utsöndras i urinen , vilket ökar dina chanser att utveckla njursten . En studie visade att i ett urval av högriskindivider , en vegetarisk kost låg i animaliskt protein minskade signifikant frekvensen av njursten . Dessutom visade en annan studie att helt enkelt minska kalciumintagär inte alls lika effektiv ( 51 procent mindre ) för att minska njursten som begränsande kött och salt . Addera Vad du ska äta och dricka

6

Ät mer vegetabilier , grönsaker, frukt och fullkornsprodukter , särskilt de rika på magnesium , kalium och citrat . Livsmedel rika på magnesium inkluderar kiwi , bananer , jordgubbar , avokado , ärtor , majs , sommar squash , cashewnötter och mandel . Livsmedel rika på kalium inkluderar bananer , cantaloupemelon , vindruvor, Lima bönor , potatis, grönkål , morötter , svamp , lök, blomkål och sparris . Livsmedel rika på citronsyra inkluderar lime , citroner och andra citrusfrukter . Din läkare kan också föreslå kalium - citrat eller kalium - magnesium citrat tillskott , som har visat sig minska njursten .
7

Hydrate ! När du är släckt, kan små njurstenar passera dig utan din kännedom eller kanske inte lika lätt bildas . Men när uttorkad , de taggiga stenar är inte så lätt spolas ur kroppen och är mer benägna att fastna på insidan av urinröret , vilket resulterar i intensiv smärta . Så dricka åtta till 10 glas vatten om dagen !
8

Ännu bättre , lägga citron till att vatten för att göra det lättare att gå ner , eller dricka saft gjord med en socker substitut . Citroner är höga i citrat , vilket minskar njursten . En studie visade att 12 patienter på en " lemonad terapi " i fyra år haft en markant minskning av frekvensen av njursten . En söt lösning som inte kräver recept !

Efter samråd med din läkare , anser att dessa enkla kost åtgärder för att förbättra dina chanser att få smärtsamma njursten ! Addera