Brain Food för Koncentration

Det finns många teorier bland experter om livsmedel och drycker som främjar fokus öka . Hjärnan är beroende av de livsmedel vi äter för optimal prestanda . Oavsett vilka teorier som går runt , har det visat sig att äta rätt mat kan öka IQ , förbättra koncentration och skärpa minnet . Eftersom tänkandet är en biokemisk process , hjärnceller kräver signalsubstans kemikalier för att skapa neutrala vägar och kommunicera med varandra . Signalsubstanser

De tre grundläggande signalsubstanser är acetylkolin , dopamin och serotonin . Dessa har visat att förse hjärnan med rätt kemikalier för att hålla hjärnan bränning på optimal nivå .
Acetylkolin

Acetylkolin ( Ach ) används för att excitera nervceller och bidrar till att förbättra minnet . Livsmedel som är rika på acetylkolin är vetegroddar , lever, broccoli , kål , fisk, mjölk , äggulor och annat kött .
Dopamin

Dopamin hjälper att förbättra rörligheten , koncentration, inlärning och minne. Ät mycket protein för att förse hjärnan med tillräckligt med dopamin .
Serotonin

Serotonin hjälper till med att förbättra koncentrationen genom att förbättra lägen och fungerar som hjärnans belöningssystem . Livsmedel rika på serotonin är pirog , som potatis , bröd och annan stärkelse .

Omega-3

Omega - 3 fetter hjälpa till att förse hjärnan med alla tre av de nödvändiga signalsubstanser , så att bättre koncentration kan tas emot . Du kan ta det i tablettform eller i oljiga fiskar . Addera