Vad är näringsvärdet i broccoli

? Broccoli är den vegetabiliska fiende av de flesta barn som växer upp . Det kan ibland luktar illa , tack vare svavelföreningar bränna av när grönsaker tillagas . Ändå borde alla försöka göra broccoli en del av deras vanliga kost . Den är frisk och full av nyttiga näringsämnen . Följande näringsmässiga fakta bygger på en en kopp servering av broccoli . C-vitamin

C-vitamin är en potent antioxidant och en av de mer viktiga näringsämnen du behöver varje dag . En kopp broccoli innehåller ungefär 205 procent av din dagliga vitamin C behov .
Vitamin K

K-vitamin är viktigt för att främja ben hälsa och skydd mot sjukdomar relaterade till ben förlust. Att äta en kopp broccoli ger dig nästan dubbelt ditt dagliga behov av detta näringsämne .
Vitamin A

äta broccoli ger dig cirka 45 procent av det rekommenderade dagliga dos av vitamin A. Detta näringsämne hjälper till att skydda näthinnan från skador , därför främja god syn .
Folat

Folat , även känd som vitamin B9 , är en mycket viktigt näringsämne som finns i broccoli . Det ger 23,5 procent av det rekommenderade dagliga dosen , vilket bidrar till att upprätthålla frisk hud och muskler , liksom lämplig celltillväxt .
Omega -3 fettsyror

Omega -3 fettsyror håller toted som en av de bästa näringsämnen för hjärthälsa . Med 0,2 gram per kopp , är en av de högsta vegetabiliska källor till omega -3 broccoli . Addera