Vilka livsmedel påverkar serotoninnivåerna

Serotonin är en signalsubstans och låga halter kan leda till depression och slöhet . Olika livsmedel påverkar serotoninnivåerna i kroppen . Många anti-depressiva är utformade för att öka serotonin nivåer , men det är möjligt att göra genom kosten , beroende på vilka typer av livsmedel som du väljer . Kolhydrater och Serotonin

kolhydrater som bröd, kex och spannmål höjer serotoninnivåerna . Detta kan leda till beroende , särskilt för de som väljer förädlade kolhydrater , men komplexa kolhydrater - som fullkornsprodukter - kan ge en långsam ökning av serotonin

Livsmedel som innehåller mycket tryptofan
<. br>

Livsmedel rika på aminosyran tryptofan - en aminosyra som gör serotonin - är också användbara , såsom choklad , äggvita , tofu och Thanksgiving kalkon , som lämnar sina användare avslappnad och sömnig
<. br>
Andra näringsämne rika livsmedel

Seek bönor , spannmål , kött och ägg för livsmedel rika på vitamin B; mandel, hälleflundra , och sojabönor för magnesium; och fisk och valnötter för Omega 3s . Alla är kritiska komponenter i serotoninproduktionen.
Vad Serotonin gör för dig

Serotonin hjälper mycket i att ge människor en känsla av lugn och lycka , och arbetar till förmån för aptit kontrollerar också. När serotoninnivåernasjunker , hunger uppstår , även om kroppen inte riktigt behöver mat . Att hålla serotoninnivåerna upp även hjälper till att kontrollera vikten.
Ytterligare Råd

Framför allt , kom ihåg att du kan styra din egen värld , framför allt genom de typer av livsmedel som du äter . Rådgör med din allmänna läkare eller dietist för råd om en serotonin - rik kost . Addera