Livsmedel för en hälsosam hjärna

Att hålla kroppen frisk inte är begränsad till att äta livsmedel som är låga i kolesterol för hjärtat och hög halt av protein för muskelmassan. Att äta hälsosamt inkluderar införliva hjärnan mat . Kost rik på specifika livsmedel hjälper till att hålla hjärnan skarp och fokuserad . Grönsaker

Grönsaker är viktiga för många av kroppens funktioner . Grönsaker innehåller mycket antioxidanter hjälper kroppen att reparera cellskador orsakade av fria radikaler . I synnerhet gröna bladgrönsaker som grönkål och spenat och broccoli , rödbetor , röd paprika och lök har både hjärnans funktion och antioxiderande egenskaper.

Frukter och bär

Det finns flera "super mat" frukter och bär som har kraftfull antioxidant egenskaper för att hjälpa till hjärnans funktion och hälsa . Dessa frukter och bär inkluderar blåbär, tranbär , körsbär , vindruvor och katrinplommon .
Vitaminer

Vitamin B är associerad med att skydda hjärnan från Alzheimers . Folat och vitamin C är också viktiga vitaminer för friska hjärnans funktion . Dessutom kan äldre nytta av att ta en vanlig multivitamin görs för äldre vuxna att hjälpa till att förbättra mental funktion och klarhet .
Omega - 3

Omega - 3 fettsyror som finns i fisk , nötter och vissa frukter är också mycket viktiga för hjärnans funktion . I synnerhet är Omega -3 viktigt för hjärnans utveckling i tidig ålder samt att skydda hjärnan från långsiktiga skador . Essentiella fettsyror finns i fisk som lax , tonfisk , makrill och sardiner , samt nötter och avokado .
Söta Saker

Tro det eller ej , choklad är bra för hjärnan . Mörk choklad rik på kakao är rikt på antioxidanter och innehåller stimulantia som koffein , vilket ökar hjärnans funktion . När du äter choklad , kommer kroppen också frigöra endorfiner , som lindrar stress. Addera