Hur man läser livsmedelsmärkning i Kanada

har Matetiketter krävts på färdigförpackade livsmedel i Kanada sedan december 2007 Om du är bekant med livsmedelsmärkningen i USA kommer du att märka att de är lika . . Faktum kanadensiska livsmedelsmärkningen har en nästan identisk " Nutrition Facts " tabell som listar näringsinnehållet i maten . Kanadensiska livsmedelsmärkning lista också ingredienser och eventuella näringspåståenden, som " kolesterol - fri . " Genom att granska livsmedelsmärkning kan du göra hälsosamma , utbildade val om de livsmedel som du äter . Instruktioner
1

Leta efter portion som används på etiketten att jämföra med hur mycket du äter . Vanligtvis kommer detta att finnas med som en del av maten , till exempel " Per 125 ml ( 87 g ) , " och kommer att ligga direkt under orden " Nutrition Facts . "
2

igenom de listade näringsämnen i märkningen av livsmedel . Detta kommer att berätta hur mycket fett, kolesterol , natrium , kolhydrater , proteiner och vitaminer finns i servering av mat . Addera 3

Använd " % av dagligt intag " av varje näringsämne till avgöra om portion har en liten eller mycket av varje näringsämne . Detta kommer att hjälpa dig att avgöra om maten är en hälsosam eller ohälsosam val .
4

Titta på ingrediensförteckningen på märkningen av livsmedel för att se vad som finns i maten . Om du har allergier eller vill undvika ett visst objekt , till exempel jordnötter , det är här du kommer att ta reda på vilka ingredienser som finns i maten .
5

Välj hälsosam mat genom att ta del av alla närings fordringar på märkningen av livsmedel , inklusive kalorireducerade, saltfri och låg halt av mättat fett . Du kan även se ett påstående som " En kost som är rik på frukt och grönsaker kan minska risken för vissa typer av cancer . " Addera