Mat källor till glutation

Fans av antioxidanten glutation kalla det en super - mat och en kraftfull renhållare av fria radikaler, som kan orsaka cellskador . Glutation produceras i kroppen från aminosyror , och konsumera mat rik på svavelhaltiga aminosyror kan öka glutation produktion . Råa livsmedel är mycket bättre på att ge dessa aminosyror än tillagad mat är. Huvudsakliga källor

sparris , broccoli , avokado och spenat är primära glutation boosters .

Frukt och grönsaker

Alla färsk rå frukt och grönsaker är bra för att öka glutationnivån , särskilt korsblommiga grönsaker som brysselkål , blomkål , vitkål och grönkål . Addera ägg och kött

Råa ägg och färska obearbetade kött innehåller höga halter av svavelinnehållande aminosyror. Köttet kan tillagas sällsynta om du är orolig för att äta den rå

Kryddor

Två kryddor ökar glutation : . . Vitlök och indiska curry kryddan gurkmeja

Vassleprotein

Vassleprotein är en bra källa av svavelinnehållande aminosyror , men det måste vara icke denaturerat , som är en icke- uppvärmd typ .
Addera