Varför en kropp behöver Glykogen

? Glykogen är kroppens lagrade energi , med den största lagringsplats i levern och balansen i musklerna . För normal rörelse och hjärna fungerar på ett sunt och välnärda kropp , är energi som dras först från den glukos som finns i blodet . När det är slut i kroppen drar dess behövs energi i form av glykogen , från dess lagringsplatser . Funktioner

Glykogen är lagrad glukos. Efter att ha ätit , tar kroppen glukos den behöver för att fungera för rörelse och hjärnkapacitet och lagrar resten som glykogen i lever och muskler, som skall användas vid en tidpunkt då den behövs. Detta kallas glykogenesen . När du börjar träna kroppen använder den glykogen butiker , men kroppen är smart . Den vet att det inte helt kan tömma sina glykogen butiker eller kommer det att ha något att använda för snabb energi ( föreställa sig att inte kunna gå eller springa eftersom kroppen inte har någon energi för att flytta ) . Efter några timmar utan tankning med livsmedelskonsumtion , kroppens glykogen butiker är förbrukade och ändå nervsystemet fortsätter att kräva det . Lägre glykogen butiker orsaka trög psykiska och fysiska reaktioner , vilket gör det svårt att koncentrera sig och reagera på nödsituationer .
Funktion

När blodsockret går ner , glukagon ( ett hormon ) utsöndras som förvandlar glykogen till en bränslekälla( blodsocker ) , kallad glykogenolys . När muskler kontrakt , är glykogen bryts ner till glukos och glukos används som energi . Efter träning , kommer kroppen att ersätta sina glykogen butiker så fort du äter något . Om glykogen och fett reserver är uttömda , börjar kroppen att bryta ner protein och använda det som bränsle . Anorexics riskerar detta . Den hjärtmuskelnär mycket rik på glykogen och för dagliga funktion får cirka 25 procent av sitt bränsle från glukos . Utan konsumtionen av tillräckligt med glukos - innehållande livsmedel , kommer hjärtat att drabbas . Av denna anledning , många anorektiker och bulimiker skada deras hjärtan .
Överväganden

Om kroppen har för mycket glukos och alla dess sidor glykogen lagring är fulla , det börjar att omvandla glukos till fett. Det är därför mycket viktigt att titta på din kost noga och inte till över konsumera sockerhaltiga livsmedel och livsmedel vars kolhydrater kan omvandlas till glukos . När överskott av socker lagras som fett , kommer det att ta mycket längre tid att bränna bort det , eftersom formeln nedan kommer att visa .

Missuppfattningar

Efter cirka 20 minuters motion växlar kroppen till fett för sin energikälla . Därför, för att börja bränna fett bort i din träning , måste du träna i minst 20 minuter . Vid detta intervall , börjar cirka 20 procent av din energi för att komma från fett . Eftersom levern butikerna ca 4 timmar av glykogen innan betydande fett används som bränsle ( cirka 95 procent ) , skulle du behöva 4 timmar av nästan konstant aktivitet innan din kropp skulle byta till fett som dess nästan uteslutande energikälla . Människor i jobb som kräver ständig rörelse är tur att deras kroppar har utbildat sig för att vända sig till fett snabbare än en " helg krigare " som är låst i ovanstående formel .
Expert Insight

Tjugofem procent av kroppens glykogen lagras i levern , med 75 procent i skelettmuskulaturen och spårmängder i hjärtat och andra vävnader . Man måste vara försiktig att inte undereat de livsmedel som behövs för att syntetisera glykogen i kroppen och även att inte äta för mycket söt mat , eftersom överskotts glykogen och glukos kommer att lagras som fett . Balansera ut komplexa kolhydrater som har ett lågt glykemiskt index på enkla kolhydrater är en viktig faktor när man planerar meals.If du börjar få mellan eftermiddagen nedgångar , prova att äta en bit ost , några vindruvor och hela vete crackers . Fibern kommer att vara bra för dig och frukten kommer att ge dig det lite av en glukos uppsving som du behöver . Addera