Hur man äter hälsosamt på Wendys

Att äta snabbmat kan vara farliga för din hälsa om du stöter på det varje dag , eller bryr sig lite om vad du äter . Vissa snabbmats smörgåsar har närmare 1000 kalorier . Lägg till pommes frites och läsk och du är intag av mer kalorier än du behöver för dagen . De flesta snabbmatsrestauranger , inklusive Wendys , erbjuder nu fler alternativ på menyn , så en kost - medveten person kan äta hälsosamt och göra bra val för hans eller hennes familj . Att äta hälsosamt på Wendys , substitut , på beställning , välj mindre storlekar och plocka kalori - tät mat över fett mättade eller socker - fyllda livsmedel . Instruktioner
Hur äta hälsosamt på Wendys
1

Ersätt livsmedel . Istället för att ha pommes frites med din smörgås , har en sida sallad . Sido sallader har 35 kalorier . Om du inte gillar sallad , prova mandarin apelsin cup med 80 kalorier . Besparingarna på kalorier är mycket med tanke på att en stor pommes frites har 550 kalorier . Till och med en bakad potatis är lägre i kalorier och fett än pommes frites . I stället för en läsk , ersättare vatten . En liten Koks är 140 kalorier på grund av sockret. Du kan välja en diet soda , men lightläsk är inte bra för kroppen . Vatten är ett klokare val .
2

Be om en särskild ordning . Be för hamburgare eller kyckling smörgås som ska bulle mindre . Be att hålla majonnäs på din smörgås . Om du har en sallad , berätta för dem att inte sätta i de krispiga nudlar , och begära en låg fetthalt eller fettfri dressing istället för den vanliga dressing . Addera 3

Välj mindre storlekar . Om ni insisterar på att de högre kaloriinnehåll och - fett mättade livsmedel , välja mindre storlekar . En liten frites har 340 kalorier i jämförelse med de stora frites på 550 kalorier . En junior hamburgare har 220 kalorier; medan en trippel med allt väger in på 960 kalorier . Om du tar din tid och njuta av din mat , du kommer att vara nöjd med mindre storlekar .
4

Välj kalori - tät mat . Wendys chili är en kalori tät mat . Den lilla chili är 190 kalorier , den stora är 280 kalorier . Protein är 14 gram för liten chili och 21 gram för den stora chili . På grund av de bönor och kött , är chili hög i bra kolhydrater , protein och fiber . Detta gör det en kalori - tät mat . Mandarin kyckling sallad och kyckling Caesarsallad är 180 kalorier och innehåller protein från kyckling samt fiber från greenerna . En ultimat kyckling grillad sandwich är 320 kalorier . Proteinet är 28 gram och bulle är vete , lägga fiber i din måltid .
5

Läs den näringsinformation . Snabbmatsrestauranger lägga upp sina näringsinformation . Wendys information finns även på deras hemsida , wendys.com . Ta dig tid att se över de kalorier, mättat fett , kolhydrater , salt och socker kolumner som anges på varje objekt mat . Det kanske förvånar dig vilken mat är alldeles för dyra i kalorier och fett , och vilken mat är bra val för en hälsosam måltid . Addera