Hur Grocery Shop för en glutenfri kost

Det finns många anledningar till varför du kan välja att anta en glutenfri kost . Du kan ha att göra med en ny diagnos av celiaki , ett tillstånd där kroppen inte kan bearbeta gluten ( ett protein som finns i vete och andra sädesslag ) . Du kan också pröva en glutenfri diet för ett barn med autism . Kanske är du helt enkelt experimentera för att se om du känner dig bättre med gluten ur din kost . Oavsett din anledning är lättare än många först tänker shopping för en glutenfri diet . Instruktioner
1

Välj rätt butik . Mer massa kedja dagligvaruhandeln har börjat erbjuda glutenfria produkter , men du kan ha den mest framgång med hjälp av en livsmedelsbutik som är specialiserad på hälsokost .
2

Tänk på hur du kan byta ut de produkter du äter med glutenfria alternativ . Om du äter pasta , till exempel , försök att välja en ris eller majs pasta att ersätta vete pasta i dina måltider . Du kan också hitta glutenfritt bröd och frukostflingor . Leta efter objekt som har en etikett som anger att produkten är glutenfri . Addera 3

Leta efter glutenfria mjölkombinationer. Glutenfria bröd tenderar att vara dyra . Det är möjligt att du kan spara pengar genom att baka ditt eget bröd hemma . Följ alla traditionella brödreceptmed substitution av din glutenfri kombination .
4

Kontrollera alla etiketterna på allt du köper . Ibland är de mest överraskande objekt kan dammas med vetestärkelse , t.ex. russin eller torkad frukt . Tänk på något som listar " modifierad stärkelse " i ingrediensförteckningen för att vara misstänkta tills du forskning källan . Källan är vanligtvis majs , men ibland är det mjöl .
5

Minns den osannolika misstänkta . Till exempel , de flesta typer av sojasås innehåller vete . Leta efter glutenfri sojasås om du vill inkludera det i din kost . Dessutom finns många typer av öl bryggt med vete och andra gluteninnehållandekorn så du kan behöva för att forska en glutenfri öl om det är en del av din kost som du vill behålla .
6

Tänk matsedlar som är naturligt glutenfritt, med tanke på att så många glutenfria produkter tenderar att vara dyr . Överväga att prova asiatisk stil matlagning , ris spannmål och omeletter som du inte kommer att behöva köpa specialingredienser. Addera