Hur att dechiffrera matbegär

Alla vet att gravida kvinnor har några galna cravings för konstiga kombinationer av mat , men när du inte är gravid och du befinner dig nå för jordnötssmör eller ett äpple , vad betyder det ? Sugen på en viss mat är kroppens sätt att tala om att den behöver mer av en viss vitamin eller mineral . Här är en lista över de vanligaste cravings och vad du kan saknas . Var uppmärksam eftersom ibland kan du lugna suget genom att ersätta något helt annat , men bättre för din hälsa . Instruktioner
1

Under stressiga perioder , kan du finna dig att nå för jordnötssmör eller vanliga gamla jordnötter . Stress tär vitamin B och du kan även behöva natrium . Men en god skopa jordnötssmör har nästan 300 kalorier , så du kan vara lättare på din midja att ta en vitamin B-komplex komplettera eller lägga öljäst till din diet .
2

Undvik att choklad bar eller cola varje eftermiddag . Chansen finns att du vill att koffein eller socker . Choklad har lågt näringsvärde och om du bara vill ha smaken , försöka ersätta carob för choklad . Medan du gör substitutioner , prova en kopp ginseng te för en naturlig pick - me - up , utan koffein . Addera 3

Läs om frukt cravings . När du är sugen frukt , åtminstone du äter hälsosammare , eller hur? Bananer har en ton av kalium , som skickar syre till hjärnan och bidrar till att minska blodtrycket . Om du dricker mycket kaffe eller alkohol , kan du behöva mer kalium . Äpplen och cantaloupemelon har kalium i tillägg till andra vitaminer och mineraler . De är bra mellanmål val och de är låga i kalorier och högt i kolesterolsänk - pektin .
4

Pickles , oliver och smör cravings översätta till behöver salt . Ost , glass , mjölk och ägg kan vara en signal för att öka ditt protein -och kalciumintag. Kolla in dina känslor men som mjölk cravers tenderar att vara en nervös mycket och letar efter den lugna de får från tryptofan utöver kalcium . Tryptofan har en lugnande effekt när de intas . Du kan också prova att äta mer broccoli för kalcium , eftersom den har mindre kalorier än ost eller glass .
5

Var försiktig när du befinner dig sugen syrliga frukter , eftersom detta kan vara en signal på galla blåsan eller leverproblem . Sugen oliver kan signalera en nedsatt sköldkörtelfunktion och cravings för kryddstark mat som lök kan tyda på sinus -eller lungproblem . Addera