Hur du väljer livsmedel för en Pitta ayurvedisk Type

I ayurveda , den 5.000 år gamla vetenskapen från Indien , det finns 3 kropp-själ- typer som kallas vata, pitta och kapha . Ayurveda ger helt olika riktlinjer för kost för var och en . Pitta är en person av medelstora bygga , måttlig muskel och ibland en rödblommig hy. Trygga , konkurrenskraftig , ambitiös och driven för att nå målen , Juveltrastar har i allmänhet en stark aptit och utmärkt fysisk uthållighet . Med sin starka ämnesomsättning , Juveltrastar sällan hoppa över måltider . Ayurveda balanserar de fem smaker av bitter , sur , stickande , sammandragande , sött och salt i varje måltid . Instruktioner
1

lista på ett papper vilka typer av livsmedel som du för närvarande äter . Var specifik : gillar du morötter , men inte ärtor och gillar du äpplen , men inte apelsiner ? Gör en liknande lista på mat du tillbaka av eller kan ha en livsmedelsallergi. Upprätthålla en matdagbok i en vecka och spela in alla livsmedel och vätskor du förbrukar , vid vilken tidpunkt du förbrukat dem och hur du kände senare . Vilka livsmedel var lättsmält och andra inte ?
2

Ät en kost som är 50 procent av hela korn, 20 procent från protein och 20 till 30 procent från grönsaker . Senaste är 10 procent frivillig för färsk frukt . Generellt muskulös och atletisk , är Juveltrastar inte betjänt av att gå på modefluga kostvanor som allvarligt begränsar kalorier eller eliminera hela kategorier av livsmedel, såsom kolhydrater . Addera 3

Favor livsmedel som har en bitter , söt eller sammandragande smak . Ät bittra grönsaker som ruccola , lacinto grönkål , grön grönkål , gröna collard balanserad med söt fänkål eller ingefära . Tänk söta grönsaker som morötter , röd paprika , majs och ärter och sammandragande livsmedel såsom barn gröna huvudsallat av alla typer och frukter .
4

undvika eller minska mycket kryddad mat . Att vara i elden elementet och främmande för att sol och värme , kan Juveltrastar längta kryddig peppar i sin salsa , men det spelar egentligen stödja deras hälsa . Pittas tenderar att bli " varm under kragen " och förbrukar mycket värme , kryddstark mat är mot denna .
5

Ät nylagade rätter . En vegetarisk Pitta kan välja dahl från röda linser kokta med ghee ( smör med mjölkfett avlägsnas ) , brunt basmatiris och ångade säsongens grönsaker som squash , morötter och grönkål . Sojabönor är bra om tolereras .
6

Välj tilltugg som inte är för salt . Liksom kryddstark mat , är högt natriumintag rekommenderas inte . Pop egen varmlufts popcorn och kasta den i en papperspåse med olivolja och näringsmässiga jäst och saltfriakryddor . Toast insmorda med färsk hummus eller söta frukter av något slag är bra mellanmål val
7

Välj mellan dessa fullkorn och söta frukter eftersom de är lättsmält med den starka uppslutning vanligt att Juveltrastar : . Amaranth , korn , couscous , havre ( kokt ) , ris ( vit , basmati , vilda ) , riskakor, stavat , grodda kärnor , vete och vetekli . Välj mellan dessa färska frukter : . Söta äpplen, aprikoser , avokado , söta bär , söta körsbär , kokos , dadlar, fikon , röda och lila druvor , mogna mango , päron, söta ananas , söta plommon, granatäpplen , plommon , russin och vattenmelon

8

Konsumera någon av följande bittra , söta och sammandragande grönsaker som de är pitta - lugnande : kronärtskocka , sparris , kokta rödbetor , bitter melon , broccoli , brysselkål , vitkål , kokta morötter , blomkål , selleri , gurka , maskrosblad , fänkål , gröna bönor , grönkål , gröna bladgrönsaker , champinjoner , okra , svarta oliver, persilja , kokt lök , ärtor, paprika , sötpotatis, pumpa , groddar ( inte kryddig ) , spagetti squash , taro rot , vattenkrasse, vetegräs , zucchini .
9

pittor är kända för sin stora aptit . Välj baljväxter och mejeri eftersom de är lättsmält och tillhandahålla protein för allmänt athletic Juveltrastar . Inkludera : Adzukibönor , svarta bönor , svartögda bönor, kikärter, kidneybönor , bruna och röda linser , lima , mung , mung dahl , marin, torkade ärter , pinto , sojabönor , soja , tempeh , tofu , vita bönor . Ät mejeriprodukter såsom osaltat smör , mjuka ostar , keso , komjölk , ghee , getmjölk , getost , glass , färska och utspädd yoghurt .
10

Ät proteiner , inklusive buffel , vit kycklingkött , ägg vita , sötvattensfisk , kanin , räkor , vitt kött kalkon och vilt . Inkludera svartpeppar , söt chutney , koriander , dulse , hijiki , Raderingar , lime och låg salthalt tamari . Lägg lin , Halva, popcorn psyllium , pumpa , solrosfrön . Oljor, såsom smörolja , rapsolja , olivolja, soja, linfrö, primula, valnöt är fina. Externt kan avokado och kokosoljaanvändas . Addera