Hur man ökar din immunitet

Det bästa sättet att undvika att bli sjuk är med förebyggande underhåll . Ingen tycker om att gå till läkaren eller sjukhuset . Ett bra sätt att uppnå detta är genom att öka din immunitet . Det finns en mängd olika vinklar som du kan vidta för att skydda dig som är mer än att bara ta enorma mängder piller . Läs vidare för att ta reda på några viktiga punkter och aktiviteter kryss att införliva i din dag som kan göra din kropp en välfungerande , bakterie - resistenta maskin . Instruktioner
1

Gör en annan uppsättning . Du kan också gå till en annan promenad, cykeltur , jogga eller simma . Summan av kardemumman är motion har varit känt för att öka din immunitet . Försök att få minst 30 minuters måttlig motion varje dag och du kommer att hjälpa till att avvärja förkylningar , infektioner och även depression . Schema in den på din dag precis som du skulle ett affärsmöte och du kommer aldrig gå fel .
2

Eliminera skräpmat . Att äta mat som innehåller mycket fett , bearbetas och full av kemikalier inte bara något för din immunitet , men det faktiskt äventyrar det . Också bli av med kaffe, läsk och alkohol . Det finns ingenting som saboterar immunitet mer än en super nachos tallrik sköljs ner med frostiga muggar fulla av utkastet som är speciell. Addera 3

Införa mer funktionell mat i din kost . Dessa är livsmedel som har specifika fördelar för kroppen . De är höga i näringsämnen, vitaminer , mineraler, antioxidanter och fibrer . Några exempel skulle vara morötter , broccoli , äpplen , citrusfrukter , grönsaker , bär, aliums , frön och nötter . När du köper dem , färsk är bäst . Men om du inte kan få dem , bör frysas vara din nästa alternativ .
4

Drick mycket vatten . Detta hjälper till att spola föroreningar och gifter från systemet. Inte dricka tillräckligt med vatten är analog med aldrig tvätta bilen på vintern . Allt som kemiskt berikade caked på smuts och lera fastnat på din bil kommer så småningom orsaka oxidation och äter genom lack . Jo samma sak kan hända med kroppen utom inifrån och ut . Det är ingen vacker tanke. Försök att sikta på 64-80 oz . en dag .
5

Inte beröva dig av sömn . Detta leder din immunitet ner en mörk och stormig väg . Strävar alltid efter 6 - till 8 - timmarsintervalloch försöka hålla sig i linje med din sömncykel . När du är överallt sover udda tider vid olika tidpunkter , har kroppen svårt att anpassa så att motståndet går ner . För att inte nämna , gör kroppen sitt bästa helande under en god natts sömn .
6

Ta inte livet så allvarligt . Försök att hålla dig så fri från komplikationer och negativitet som du eventuellt kan . Det är ingen hemlighet att stress är den i särklass vanligaste orsaken till sjukdom , sjukdom och död i världen . Livet är alldeles för värdefullt och kort att få insvept i saker som är mestadels irrelevant . Bara andas , slappna av och ha tålamod . Svaret på dina problem är aldrig mer än en armlängds avstånd bort . Addera