Hur man använder en saltfattig kost för att lindra symptom på artrit

Att äta för mycket natrium , som finns i salt , orsakar vätskeretention . När kroppen behåller vatten , stammar den lederna och kan lägga press på lederna . I vissa artrit , kan natrium faktiskt orsaka lederna själva att svälla . Använd en saltfattig kost för att lindra symptomen på artrit . Detta är vad du behöver
Nutrition etiketter för mat du äter
Vatten
Örter , kryddor och smakgivande ingredienser ( låg natrium )
Visa fler Instruktioner
1

Gör Se till att du dricker tillräckligt med vatten . Sex till åtta glas varje dag , åtta gram i varje glas , är avgörande för att hålla kroppen i balans när det gäller vattenbindande . Att dricka för lite vatten orsakar din kropp att hålla fast vid vattnet , vilket orsakar vätskeansamling .
2

Minska saltintaget . Sluta skaka salt på maten och tillsätta salt till recept . Lägg örter , kryddor och smakgivande ingredienser som är låg salthalt i stället .

3

Läs näring etiketter . Du vill äta produkter som är låga i natrium . Din totala intaget bör vara mindre än 2000 mg per dag . Håll koll på din totala intaget under dagen; det är lätt att av misstag gå över din gräns .
4 p Om du tar kortikosteroider , kan medicinen orsaka din kropp binder vatten . Detta är ännu en anledning att titta på saltintagoch att äta en saltfattig kost .
5

Ge kosten några veckor innan att bedöma om det fungerar eller inte . Du kan uppleva täta urinträngningar i början, eftersom kroppen inte längre har behov av vatten . Du kan också förlora några pounds som vattnet lämnar kroppen . Mindre vikt på lederna och mindre vätskeretention bör leda till en minskning av smärta . Addera