Hur får man den dagliga rekommenderade intaget av kött

Om du vill vara säker på att du äter hälsosamt att du ska få rätt portioner av de fyra stora livsmedelsgrupper i kroppen . En av dessa grupper är köttgruppen. Kött är den bästa maten för att bygga upp din kropp och för att reparera den när det behövs . Varje människa föreslås för att ta in två eller fler portioner av kött per dag . Här är några bra sätt att den dagliga rekommenderade intaget av kött . Instruktioner
1

Identifiera vad som är ett kött . Eftersom vi nu vet att vi behöver två eller fler portioner av kött per dag vi behöver ta reda på vilken mat finns i köttgruppen. Du kan nog räkna ut att kyckling, kalkon , fläsk , vilt och kött som kommer från kor ingår i denna kategori . Vad du kanske inte inser är att ägg , fisk och bönor ingår också i kategorin kött .
2

Vikten av att byta upp vad du äter från dag till dag . Kött i allmänhet är mycket fett . Du vill inte att enbart förlita sig på djur kött för dina portioner varje dag . Överväga att byta upp dina kött med ägg , fisk och bönor . Ägg har en hel del kolesterol som vi alla vet träskor blodet . Fisk är lägre i fett än kött , men inte bygga upp ditt blod och djur kött . Bönor är samma som fisken i att de inte är bra på att bygga upp ditt blod . Du ser var och en av dessa livsmedel har en styrka och en svaghet . Det är därför det är viktigt att inte äta samma kött dag ut och dag in . Din kropp verkligen kräver en mängd för att stanna det är hälsosamma . Addera 3

Skapa en veckomeny. Det är när du vill få ut din lokala stormarknad flygblad , papper och en penna . Ta en titt på ditt kött runda för att se vad som är till försäljning för veckan . Om köttfärs är till försäljning , planerar en natt av köttfärslimpa . Om du kan få två påsar med bönor för $ 1,00 , planerar en natt för en böna burrito . Om du kan få en kalkon , kan du använda resterna från middagen för att göra en kalkon smörgås till lunch nästa dag . Kontrollera att du har 2 kött på din lista för varje dag och när du ser vad du behöver kan du gå direkt till affären och göra din vecka köp .
4

Se varje dag har två kött . Om du har ägg sallad till lunch och en bit av BBQ kyckling till middag du har lyckats ätit din dagliga intaget av kött för dagen . Kom ihåg att ibland får vi vår servering av kött vid frukost tid . Ofta har vi ägg och bacon eller ägg och spam . Det skulle motsvara våra två portioner just där och vi bör då tänka på att ha pasta till middag ( korn grupp ) . Om du planerar att ha lax till middag , när du äter dina ägg till frukost inte äter någon bacon eller korv . Istället har en hash brown och en bit frukt .
5

Var kreativ . Det finns massor av sätt som du kan mixa och matcha livsmedel . Det viktiga är att börja uppmärksamma hur mycket mat som går in på din kropp och det är balanserad nog . Göra listorna jag talade om tidigare kommer att hjälpa en hel del . När du bestämmer dig kött som du vill ha för veckan kan du forskning recept från din favorit kokbok . Det kommer att bidra till att du aldrig uttråkad av den mat du äter , vilket i sin tur kommer att hålla dig på banan till framgång . Addera