Hur man blir en gradvis Vegetarisk

Utskärning animaliska livsmedel från din diet kan vara det snabbaste sättet att bli vegetarian , men det kanske inte är det klokaste eller ens det mest hälsosamma sättet . Att göra gradvisa förändringar i din kost kommer att bli lättare att anpassa sig till och upprätthålla i längden . En riktig vegetarisk kost kan minska vissa hälsorisker , hjälpa till med viktminskning och förmedla din respekt för djur . Instruktioner
1

Bestäm vilken typ av vegetarian du vill bli . En partiell vegetarian äter fortfarande vissa animaliska livsmedel , men i begränsad omfattning . Andra vegetarianer - lakto - ovo - äter inget kött , fågel eller fisk samtidigt konsumerar ägg-och mjölkprodukter . Lakto vegetarianer äter inte kött, fågel eller ägg . En vegan diet består av enbart vegetabiliska livsmedel , konsumerar inga animaliska produkter alls . Anpassa din kost gradvis i enlighet med den typ av vegetarian du vill bli .
2

Välj en eller två kvällar i veckan för att göra en vegetarisk måltid . Använd någon av dina vanliga recept och eliminera köttet . Till exempel , utelämna köttfärs från din chili recept och antingen lägga till fler bönor eller substitut vegetarisk köttfärs . Fortsätt denna praxis i en månad . Addera 3

Konvertera de en eller två vegetariska kvällar i veckan till en hel dag . Följ en vegetarisk kost för alla dina måltider på den tiden . Fortsätt denna praxis i en månad .
4

Öka antalet dina vegetariska dagar med en per månad tills du spendera hela veckan som vegetarian . Addera