Hur du köper Låg Natrium Foods

Att vara på en låg natriumdiet kan vara något roligt . Nästan vad som helst frestande på en restaurangmeny är tabu . Soppor , stekt mat och till och med salladsdressing anses tabu . I snabbköpet , är det lättare att kontrollera hur mycket natrium du tar i. Du behöver bara läsa etiketter och bära en låg inköpslista natrium . Instruktioner
1

Lager upp i producera gången . Du kan njuta av nästan alla rå frukt eller grönsak med ingen oro överdrift natrium . Nötter som säljs i detta avsnitt är ett säkert kort också, så länge de är råa - men inte rostade eller rökt - . Utan salt
2

Gör mer forskning i avsnittet mejeri i stället för bara sätta vad du vill i kundvagnen. Du måste hålla sig till låga natrium ostar . Mjölk , ägg och yoghurt är bra , men när det kommer till smör som pålägg , har du två val : osaltade eller hjärthälsosamma alternativ Addera 3

Var mycket försiktig när du vada genom den förädlade livsmedel . sektioner. Låg natrium livsmedel definieras som 35 mg natrium eller mindre , med ett mål på högst 1000 mg natrium per dag . Du kan konsumera en hel dags värde av natrium med en burk soppa . Stick med varor märkta " låg natrium " och även då , kontrollera näringsinformation för att se hur många portioner är i ett paket .
4

gå försiktigt när du runt deli fallet . Om det står " rökt , " titta åt andra hållet . Bologna är inte ett bra val . Färskt kött , fågel och fisk som inte har panerad eller kryddat är säkra för en låg natriumdiet .
5

Unna dig gelatin desserter, fettsnål glass , frukt med vispad mejeri pålägg och marshmallows . För allt annat , läsa etiketten
6

Säsong din mat med peppar , vitlök utan salt , vinäger , gelé , låg natrium ketchup , honung - . , Eller , om du är riktigt sugen salt , en saltersättning som NuSalt eller NoSalt är ett säkert kort . Addera