Hur man läser livsmedelsmärkning

Du kan ha flera olika skäl att vilja lära sig läsa på näringsämnen innehållet på livsmedelsförpackningar . Läsa livsmedelsmärkningen kan definitivt leda till en hälsosammare livsstil . Nedan finns åtgärder för att undersöka ett livsmedel etikett . Instruktioner
1

Läs det första avsnittet och du kommer att se portion och portion per förpackning för produkten .
2

Kontrollera kalorier per portion och kalorier från fett i nästa avsnitt . Addera 3

Leta reda på nästa avsnitt , och hittar du information om totalt fett , mättat fett och transfetter och kolesterol , natrium och kolhydrater . Du vill begränsa de näringsämnen i detta avsnitt för en hälsosam livsstil .
4

Titta ner och du hittar information om kostfiber , socker , protein , vitamin A , vitamin C , kalcium och järn . Du vill se till att din hälsosam kost innehåller massor av dessa objekt .
5

Kontrollera att din dagliga procentsats , som ligger till höger om varje näringsämne , möter dina näringsbehov .

6

Se till att du får rätt rekommenderade dagliga intaget av näringsämnen genom att kontrollera fotnoten längst ned på etiketten. Detta kommer att berätta mängder av totalt fett , mättat fett , kolesterol , natrium , totalt kolhydrater och kostfiber som behövs , baserat på en 2000 kaloridiet .
7

Observera att mängden av varje ingrediens är listade av den största mängden ingrediens först och nedåt från den punkten . Addera