Hur man undviker Vitt socker

I genomsnitt varje person som bor i USA äter £ 29 av vitt socker årligen . Vitt socker en raffinerad sötningsmedel , lägga bara kalorier och smak till livsmedel . Du kan undvika vitt socker och samtidigt njuta av söta livsmedel , skär tomma kalorier och förbättra din kost . Instruktioner
1

Byt ut vitt socker i ditt skafferi . Istället för bearbetade vitt socker , lager ditt skafferi med datum socker . Det är nästan lika söt som vitt socker men innehåller näringsämnen och fibrer . Använd flytande sötningsmedel också. Kornmalt , brunt ris sirap och melass Blackstrap är alla näringsrika tillägg till din matlagning . Hela datum kan också söta bakverk , såser och efterrätter när de blandas .
2

Konvertera dina favoritrecept . Datum socker kan ersätta vitt socker 1-1 , och brunt ris sirap kan ersätta honung 1-1 . För att ersätta 1 kopp strösocker med 1 kopp flytande sötningsmedel , minska den totala vätskan i receptet med 1/3 . Alternativt , kan du lägga till 4 eller 5 msk . av mjöl . Addera 3

Återupptäck den naturliga sötman av livsmedel . När du längtar efter något sött , tur att söta grönsaker som jams, morötter , vinter squash , majs och solmogen tomat . Servera söta frukter , ensam eller med yoghurt och frukt sorbet till efterrätt .
4

Läs etiketterna noggrant . En produkt som listar " socker " som ingrediens innehåller generellt vitt socker , så du bör undvika det . De flesta kommersiellt producerade desserter innehåller vitt socker och många innehåller också majssirap , en annan icke - närande sötningsmedel . Samtliga märken , även för produkter som du inte tror innehåller sötningsmedel . Många kex , såser , soppor och andra förädlade livsmedel innehåller vitt socker .
5

Gör dina egna läsk . Läsk och fontän drycker står för mycket socker konsumtion , och dietdrycker inte är särskilt näringsrika alternativ . Kombinera club soda och juice för en uppfriskande läsk utan allt socker .
6

Handla för dessert på naturliga livsmedel butiker . Om du behöver en förberedd efterrätt , kan du oftast hitta något sötad utan vitt socker i en naturlig mat butik . Titta särskilt för bakverk sötad med melass .
7

Använd stevia att söta drycker . Det är sötare än socker , tillför inga kalorier och är en oraffinerad produkt . Du kan ta en liten flaska flytande stevia att söta kaffe och te när du inte är hemma . Addera