Vilken diet för perifer artär

En hjärthälsosam kost som sänker kolesterolet och förbättrar blodflödet kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av perifer artärsjukdom (PAD) och till och med vända förträngningen av artärerna hos vissa människor.

Här är en allmän översikt över en diet för perifer artärsjukdom:

Hjärtvänliga fetter :

- Välj omättade fetter som finns i olivolja, avokado, nötter och frön och undvik mättade fetter som finns i rött kött och helfeta mejeriprodukter.

Magra proteiner :

- Välj magert kött som kyckling, kalkon och fisk. Växtbaserade proteiner som bönor, baljväxter och tofu är också bra alternativ.

Fullkorn :

- Fullkorn ger fibrer och viktiga vitaminer och mineraler. Välj brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta och havre.

Frukt och grönsaker :

– Ät olika, med mycket frukt och grönsaker. De är rika på fibrer, antioxidanter och vitaminer och hjälper till att hålla en hälsosam vikt.

Begränsa tillsatt socker :

- Livsmedel som innehåller mycket tillsatta sockerarter, som söta drycker, desserter och godis, kan bidra till viktökning och öka inflammation.

Begränsa saltet :

– För mycket salt kan leda till högt blodtryck, vilket kan förvärra PAD. Sikta på att konsumera mindre än 2 300 milligram natrium per dag.

Omega-3-fettsyror :

- Ät fisk rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill, sardiner och tonfisk, minst två gånger i veckan.

Alkohol :

– Måttlig alkoholkonsumtion kan vara fördelaktigt för hjärthälsa, men överdrivet drickande kan ha negativa effekter. Tala med din läkare om rätt mängd alkohol för dig.

Håll dig hydrerad :

- Drick mycket vätska, särskilt vatten, för att upprätthålla korrekt blodflöde och hydrering.