Hur du spikar din näring

1. Sätt upp realistiska mål: Försök inte att se över hela din kost över natten. Börja med att göra små, genomförbara förändringar, som att ta bort sockerhaltiga drycker eller lägga till ytterligare en portion grönsaker på tallriken varje dag.

2. Hitta en diet som passar din livsstil: Det finns många olika typer av dieter där ute, så hitta en som passar dina preferenser och livsstil. Om du inte gillar att laga mat, till exempel, kan en måltidsleverans vara ett bra alternativ för dig.

3. Gör hälsosam mat tillgänglig: Fyll ditt kylskåp och skafferi med hälsosam mat som du tycker om att äta. Detta kommer att göra det lättare att göra hälsosamma val när du är hungrig.

4. Planera dina måltider: Måltidsplanering kan hjälpa dig att undvika att göra ohälsosamma val när du har ont om tid.

5. Laga mat hemma oftare: Att laga mat hemma ger dig mer kontroll över ingredienserna i din mat. När du äter ute är du utlämnad till vad restaurangen serverar.

6. Hoppa inte över måltider: Att hoppa över måltider kan leda till överätande senare. Försök att äta tre måltider och två mellanmål om dagen för att hålla dina blodsockernivåer stabila.

7. Återfukta: Drick mycket vatten under dagen för att hålla dig hydrerad. Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen, smörja lederna och transportera näringsämnen genom hela kroppen

8. Få tillräckligt med variation: Ät inte samma saker dag efter dag. Variation är nyckeln till att få de näringsämnen din kropp behöver.

9. Njut av din mat: Att äta ska vara roligt, så hitta mat som du gillar att äta och som får dig att må bra.

10. Belöna dig själv för framsteg: När du når dina näringsmål, belöna dig själv för ditt hårda arbete. Detta kommer att hjälpa till att hålla dig motiverad.