* Brunt ris. Brunt ris är ett annat fullkorn som innehåller mycket fibrer, protein och vitaminer och mineraler. Det är en bra källa till resistent stärkelse, som har visat sig förbättra matsmältningen och viktkontroll.
* Quinoa. Quinoa är en glutenfri pseudo-spannmål som är hög i protein, fibrer och vitaminer och mineraler. Det är en bra källa till komplett protein, vilket innebär att det innehåller alla de essentiella aminosyrorna.
* Linser. Linser är en typ av baljväxter som innehåller mycket protein, fibrer och vitaminer och mineraler. De är en bra källa till järn, folat och kalium.
* Bönor. Bönor är en annan typ av baljväxter som innehåller mycket protein, fibrer och vitaminer och mineraler. De är en bra källa till järn, folat och magnesium.
* Nötter. Nötter är en bra källa till protein, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler. De är en bra källa till enkelomättade och fleromättade fetter, som har visat sig förbättra hjärthälsa.
* Frö. Frön är en bra källa till protein, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler. De är en bra källa till omega-3-fettsyror, som har visat sig förbättra hjärthälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online