Vad är kaloribehovet under amning?

Kvinnors kaloribehov under amning varierar beroende på flera faktorer såsom moderns ålder, aktivitetsnivå och barnets ålder och amningsfrekvens. Men som en allmän riktlinje är det genomsnittliga extra dagliga kaloribehovet under amning cirka 500 kalorier över det icke-ammande behovet.

Formel för att uppskatta laktationskaloribehov:

Totalt kaloribehov under amning =Basal Metabolic Rate (BMR) + Fysisk aktivitetsnivå (PAL) + Amningsenergibehov

Där:

1. Basal Metabolic Rate (BMR):Representerar den energi som krävs för att utföra viktiga kroppsfunktioner såsom andning, matsmältning och blodcirkulation. Det kan beräknas med hjälp av olika formler baserat på faktorer som ålder, vikt, längd och kön.

2. Fysisk aktivitetsnivå (PAL):Tar hänsyn till individens fysiska aktivitetsnivå. Ett PAL-värde på 1,2 representerar en stillasittande livsstil, medan värden närmare 2 indikerar en mer aktiv livsstil. PAL-värden för ammande kvinnor kan variera beroende på deras dagliga aktiviteter och träningsrutiner.

3. Amning Energibehov:Detta hänvisar till det extra energibehovet för mjölkproduktion. Det kan uppskattas med hjälp av olika ekvationer eller riktlinjer, men ett vanligt tillvägagångssätt är att tilldela cirka 500 kalorier per dag specifikt för amning.

Denna formel ger en uppskattning och individuella behov kan variera. Det är viktigt för kvinnor att rådgöra med sjukvårdspersonal eller registrerade dietister för att säkerställa att de får adekvat näring och uppfyller sina specifika kaloribehov under amning.