Närings Skillnader mellan Konserverad lax , färsk lax och fryst lax
Lax , oavsett om konserverad , färsk eller fryst , är en bra källa till viktiga näringsämnen, såsom omega - 3 fettsyror och vitaminer . Det kan vara en viktig del av en hälsosam kost ; Men , ska du följa riktlinjerna konsumtions publicerats av Naturvårdsverket för att u......
Hur man Banta med Soppa & Smoothies
Soppor och smoothies kan fungera som ersättning för att fet mat när man försöker gå ner i vikt . Men inte alla soppor och smoothies är friska och låg fetthalt . Utan att använda de rätta ingredienserna och uppmärksamma portionsstorleken , konsumera soppor och smoothies ......
Hur man mäter Spannmål efter vikt
Varje flingor listar en rekommenderad portion , baserat på vikt och volym . Men många dieter rekommendera en annan portion , oftast i vikt eller gram . Om du försöker att hålla sig till dieten rekommendation , kan du ha svårt att avgöra hur mycket du bör äta . Dock komm......
Citrullin är en aminosyra som är viktig i avgifta och avlägsna ammoniak från levern . Även om det är klassificerad som en icke-essentiell aminosyra , förutom rengöring levern bidrar den också till att kroppens förmåga att balansera kväveintag och stödja metabolism. Viss......
Hur man beräknar den totala kalorier i mat
En av de viktigaste aspekterna av bantning är att hålla noggrann koll på de kalorier du intag . Att hålla reda på hur många kalorier som du konsumerar är nödvändig för att erhålla eller bibehålla en hälsosam vikt . Om du inte är vaksam kan kalorier lägga upp och du kan ......
Hur man upptäcker Sociopathic Beteende Vid träffa någon för första gången
Sociopathic beteende , kategoriseras som en svår del av antisocial personlighetsstörning , är ett mönster som utvecklas över tiden . På grund av det beteende som en del av ett större mönster, kan det vara svårt att upptäcka när första mötet någon . Sociopater är extremt......
Höga Kolhydrater Lågt glykemiskt Foods
Hög kolhydrater livsmedel med lågt glykemiskt index har lika stor inverkan på blodsockret eftersom de bryts ner . Den glykemiskt index visar hur mycket effekt en kolhydrat gör på blodsockret som det rötas . Hög kolhydrater livsmedel med lågt glykemiskt index finns i mån......
Småbarn är så upptagen med att utforska sin värld och delta i nya aktiviteter som de ofta vägrar att stoppa vad de gör för att äta frukost . En hälsosam frukost är viktigt för unga , växande barn för att stödja sina kroppar med näring och lära dem sunda vanor som kommer......
Vilka vitaminer är viktiga för synen
? Vitaminer spelar en avgörande roll i den totala öga hälsa och många vitaminer arbetar tillsammans för att skydda ögonen från åldersrelateradeögonsjukdomar . Att ta kosttillskott kan hjälpa , men det är alltid bäst att få så mycket näring som möjligt från hela livsmede......
Hälsosamma måltider för att leva på min egen för första gången
De flesta människor upptäcker näring i tonåren och 20-talet ; med andra ord , när de får sin första plats och däck för att ta ut kinesiska och leverans pizza . Det börjar gå upp att lära sig att laga mat kommer att bli en nödvändighet . Matlagning feta saker är lätt , o......
Livsmedel rika på arginin & Lysin
Livsmedel rika på arginin och lysin är avgörande för den allmänna hälsan . Lysin , också kallad L - lysin är en aminosyra som hjälper kroppen att ta upp kalcium och bildar kollagen , enligt University of Maryland Medical Center . Aminosyror är näringsämnen som utgör hel......
Livsmedel för Friska Cirkulation
En hälsosam cirkulationssystemet är en av de grundläggande byggstenarna i en sund kropp och lång livslängd . Bra cirkulation minskar risken för flera allvarliga hälsoproblem , bland annat högt blodtryck , åderbråck och hjärt-kärlsjukdom . Det finns flera livsmedel som d......
Granola består typiskt av havregryn , spannmål , nötter, honung och ibland torkad frukt . Marknadsförs som frukostflingor , gör granola en komprimerbart , hög energi mellanmål för träning , vandring eller camping . Alla typer av granola ger protein , vitaminer och fibre......
Hur man beräknar mina måltider & Näring
Att äta en hälsosam , näringsrik kost är en viktig del i att förlora vikt och bibehålla optimal hälsa . Även räkna kalorier är ett värdefullt verktyg för människor som är intresserade av att förlora vikt , kalorier är bara en liten del av den totala kost förståelse . At......
? Sockeralkoholer , även känd som polyoler , förekommer naturligt i frukter och bär . Dessa reducerat kaloriinnehåll sötningsmedel är kolhydrater , men de ökar inte blodsockret . Kroppen bearbetar polyoler långsammare än sockerrör eller majs socker . Färdigförpackade sn......
Karriär en dietist kan vara mycket givande och meningsfullt . En dietist kan fungera i en social tjänst byrå , en omvårdnad anläggning , sjukhus , öppenvård center , läkare kontor , barnomsorg , gym eller annan hälsorelaterad verksamhet . De planerar måltider , övervaka......
Friska Menyer för homeschooled Kids
En fördel med hemundervisning är bättre kontroll över ditt barns kost och näring . Andra föräldrar måste packa mat i en matlåda eller förlita sig på vad skolans kafeteria betjänar . Även när föräldrarna packar en hälsosam lunch , de vet inte om ett barn hoppade huvudrät......
Protein utför kroppsfunktioner och är en komponent i både muskler och skelett . Det hjälper kroppen att utveckling och bidrar till att bekämpa infektioner . Att äta protein är idealisk för viktminskning , enligt American Journal of Clinical Nutrition , där det står männ......
Hur du ökar din konsumtion av antioxidanter
åldras och degenerativa sjukdomar orsakade av fria radikaler , som kommer från miljön eller inneboende reaktioner i kroppen , säger Dr James F. Balch i sin bok The Superantioxidanter . Antioxidanter som består av vitaminer , mineraler , örter, aminosyror , enzymer, bi......
Vilken typ av mat är bra för hårväxt ?
Lång , kan lyxiga hår bli föremål för avund för individer som upplever trög hårväxt eller de som har stött på en barberare som klippt för mycket för komfort . Ta emot rätt kost låser nyckeln till en sund , växande mane , och det kan förvärvas genom att äta mat som är lä......
Tvåveckors Diet Planer för fotbollsspelare
Fotboll - eller fotboll , som det kallas i USA - rankas som en av de mest fysiskt krävande organiserad idrott . Vissa beräkningar hävdar att en professionell fotbollsspelare kommer att köra sex miles på en 90 minuters spel , skriver Dr Don Kirkendall av US Soccer Federa......
För många vegetarianer , veganer och de som vill ha en proteinrik diet utan att förbruka en hel del kött , sojaprodukter är en utmärkt källa till komplett protein . Tyvärr har allt dess nackdel . Vissa människor är allergiska mot soja och andra oroa sig för en potentiel......
? Rovor är rotfrukter lågt kaloriinnehåll som innehåller 28 kalorier per 100 gram . Finns året runt , rovor blomstra i dålig jord och stå emot frost och mild frysning . En gång sågs som en fattig mans mat , de har ökat i popularitet , speciellt i södra USA . De säljs of......
Den frisksalladsdressingpå Restauranger
Sallader är ofta som en hälsosam mat . Emellertid kan det faktiskt bli ett livsmedel laddad med oavsiktliga kalorier, beroende på den typ av förband som du väljer. Att veta vilka förband är det mest hälsosamma hjälper dig att göra mer medvetna val när du äter ute . Olja......
Vilka är orsakerna till vitamin K Drop ?
K-vitamin är ett fettlösligt vitamin som är viktigt för blodets koagulering . Utan det , blodproppssjukdomar och allvarliga problem uppstår . Även om kroppen kan lagra det , är inte mycket tillgänglig om du inte har tillräckliga mängder i kosten . Många livsmedel har sm......
Friska matlagningskurser för barn
Föräldrar måste fatta välgrundade beslut om sina barns hälsa , och de ska lära barn att hälsosamma val är rätt och tilltalande . Ett kylskåp fullt av hälsosam mat och regelbundna familjens mat tillsammans är bra idéer för att ingjuta goda matvanor . Att få barn inblanda......
Hur man gör hemmagjord fågelholkar i skolan
Gör fågelholkar som klass att undervisa om fåglar . Kolibrier äter nektar , liknar socker vatten . Låt eleverna rita bilder av kolibrier före eller efter att ha gjort matare. Genom att sätta upp matare , kan eleverna observera vad kolibrier ser ut , hur de agerar och se......
Du bör alltid ha en grundläggande lager av mat som behövs för att överleva i nödsituationer . Den amerikanska regeringen rekommenderar att hålla leveranser av vatten och icke - känsliga livsmedel i huset bör en naturkatastrof , viral utbrott eller annan oförutsedd omstä......
En vegankost utesluter inte bara kött, utan alla djur - source livsmedel, inklusive ägg och mejeriprodukter. Många tonåringar väljer att bli vegan över oro för djurens välbefinnande eller för hälsofrågor . Eftersom tonåren är en tid av tillväxt och förändring , tonåring......
Att äta hälsosamt är värdefull i alla åldrar . Efter 40 börjar din ämnesomsättning att sakta ner , så även om du inte kan ha ändrat din kost eller livsstil avsevärt , kan det tyckas att du inte har samma mängd energi eller samma siffra du hade bara fem eller sex år tidi......
Olika typer av modifierade dieter
En modifierad kost är en kost med näringsmässig eller mat - typ intag som ändras från den genomsnittliga kosten . En individ kan följa en modifierad diet för ett antal skäl. Han kan ha ändrat sin diet för att gå ner i vikt , hantera eller förebygga en sjukdom , undvika ......
Din läkare eller certifierad dietist kan ordinera en diet med låg fosfor och kalium om du har särskilda medicinska behov . Enligt Mayo Clinic , kan personer med nedsatt njurfunktion har förhöjda halter av fosfor och kalium och behöver begränsa intaget av dessa näringsäm......
Hur Inkludera Vatten med en fiberrik kost
Vatten är så viktigt att du skulle dö i så lite som ett par dagar om du berövades denna vätska . Förutom att hålla dig vid liv , vattnet rör avfall ut ur kroppen , och genom att göra så att det hjälper till att förhindra oegentligheter , eller förstoppning . När du är p......
Livsmedel för att öka njurarna
Njurarna filtrerar avfall från kroppen via utsöndring , och producerar viktiga hormoner . Om du njuta av för mycket salt , söta eller feta livsmedel , kan det ta ut sin rätt på njurarna , vilket försämrar dess funktion . Omvänt , om du äter njure vänliga livsmedel , kan......
Så här använder lösliga fibrer i Linser
Vissa fibrer lägga huvuddelen av kosten förbättra en känsla av fullkomlighet , men lösliga fibrer saktar också matsmältningen och sänker kolesterolet . Linser behandlas som soppa behålla en större andel av fiber värde än linser som bakas eller stekt . Många amerikanska ......
Matpyramiden Aktiviteter för barn
Vad var en gång känd som Food Guide Pyramid har modifierats av US Department of Agriculture och heter nu MyPyramid . De ändringar som gjorts av USDA inkluderar en guide för att välja hälsosamma livsmedel samt interaktiva verktyg och äta planer som du kan anpassa till di......
Foods att konsumera under diet
Oavsett om du är bantning att förlora övervikt eller för att behålla din nuvarande vikt , är det viktigt att konsumera livsmedel som stöder ditt mål . Konsumerar hälsosam mat från alla de stora livsmedelsgrupper se till att du får rätt kost . De livsmedel som du förbruk......
Högskolestudenter behöver hjärnan livsmedel eftersom de tillbringar mycket tid vaken och studera . Det är viktigt att bekämpa trötthet , hålla sig frisk och hålla energi som går in i kroppen när den är i college . Trötthet och sjukdom kan orsaka dåliga betyg , låg energ......
Lista över mat med lågt gluteninnehåll
Någonsin undrar vad som gör pizzadeg stretchiga eller tjocknar en sås ? Gluten är ett protein som finns i vete, råg, korn och andra sädesslag som ger bröd, pasta och crackers deras struktur. Gluten används också för att göra charkuteriprodukter och som ett förtjocknings......
Nutrition Aktiviteter för Middle School
Barn i mellanstadiet är på gränsen till tonåren . De kommer att ha fler möjligheter till sociala utflykter , vilket innebär fler chanser att göra kloka val . Hjälp dem att skapa goda matvanor . Positiva budskap om deras kroppar , kost och hälsa kan lära sig vid denna ti......
Hur att leva på 1000 kalorier per dag
Gå ner i vikt är en hjärtefråga för många ; Men , vill du inte gå ner i vikt för snabbt . Snabb viktminskning kan leda till förlust av muskelmassa . Dessutom saktar ner ämnesomsättningen , vilket kan göra det ännu svårare att sprida dessa oönskade pounds . Om du väljer ......
? Vissa myter är svåra , och socker s är inget undantag . Vissa långvariga myter om socker har blivit så inrotad att även med vetenskapliga belägg för något annat , folk envisas med att hålla dem . En del av det har att göra med upplevda korrelationer och medial uppmä......
Dagliga Livsmedels Krav på kalium
gör de flesta vuxna och barn inte får tillräckligt med kalium i sin kost . Låg kalium kan orsaka muskelkramper , trötthet , irritabilitet , frossa , depression , illamående , kräkningar , diarré , lågt blodtryck , omättliga törst och huvudvärk . Dessutom bidrar långsikt......
Hur man gör hemmagjord mellanmål till skolan
Barn är ständigt växer och älskar att äta , särskilt under en lång dag i skolan . Det kan vara en utmaning att lista ut precis vilken typ av snacks att packa för dem så att de inte kommer att ladda upp på en skräpmat , men du kan följa några steg för att ständigt packa ......
Hur man gör ett olje Calorimeter
Att hålla koll på ditt kaloriintag kan vara avgörande för din diet . Vissa objekt ingår inte de näringsmässiga fakta på förpackningen . I dessa fall kan en kalorimeter användas för att bestämma den mängd kalorier i livsmedel. Dessa enheter fungerar genom att fånga upp d......
Vilka sorters frukter innehåller mycket protein
Du kanske vet att frukt är en god källa till fiber och socker - men de kan också vara mycket protein ? . Med undantag av mango, tranbär , körsbär , alla frukter innehåller vissa proteiner som sträcker sig från 0,3 g i ett äpple till 4 g i en avokado . High Protein Frukt......
Tonåringar har olika kostbehov än gör vuxna. Alla borde få fiber i sin kost . Fiber finns i skinn av grönsaker och frukt , och är till nytta för att reglera blodsockernivån . Detta är viktigt för tonåringar att främja fokus och gott uppförande . Enligt Dr Theresa Nickla......
Skapa en muskel kit kräver att du förstå vad din kropp behöver för att bygga muskler . Aminosyror är byggstenar som utgör grunden för muskeltillväxt. Men vitaminer och mineraler och fetter som behövs för att leverera dessa näringsämnen till dina muskler är lika viktiga ......
Vad är några Mat & Drycker med Good Fiber
? Fiber är den vedartade delen av anläggningen som har en tuff yttre beläggning och är inte ned av kroppen . Men det spelar en viktig roll i en balanserad hälsosam kost och du behöver fibrer från fullkorn, frukt , grönsaker , nötter, frön , bönor och ärtor varje dag . D......
Bra kost för Teens At Home & I skolan
Den fruktade ordet diet kan vara en utmanande upplevelse med tonåringar . I en tid av sitt liv där de växer , kan felaktig diet och förbrukning av näringsämnen hämma tillväxten och leda till en brist på energi och koncentration inom idrott och skola . Enligt Mayo Clin......
Trots att allmänt betraktas som en nöt , mandel är fröet av mandel frukt , odlas på mandelträd . Mandel är höga i fett och kalorier , och , som sådan , är ofta ignoreras som en hälsosam mat val . Men mandlar är rika på näringsämnen, vitaminer och mineraler, en stor käll......
Den äldre ofta inte äter så bra som de borde . Nutrition behov förändras över tiden , och många av de äldre har fastnat i en äta hjulspår . Det är viktigt för deras hälsa , men att vissa kostförändringar sker , till exempel konsumera mer kalcium och mindre fett . Planer......
Tumregeln för viktminskning är om du äter mer än vad kroppen behöver för att producera energi och funktion under hela dagen , kommer din kropp att lagra överskottet kalorier som fett . Med denna enkla regel , kan du ändå inte vara säker på vad dina individuella näringsb......
Hur får man barn att sakta ner när man äter
Att äta för fort är inte bara oförskämt , det kan också bidra till större hälsoproblem . Förutom att göra det lättare för barn att kvävas av sin mat , äter för fort kan också bidra till fetma . Eftersom kroppen behöver minst 20 till 30 minuter att registrera mättnad , k......
Med planering och ansträngning , kan friska snacking vanor bli en del av din dagliga rutin . Men först måste du identifiera och träna de friska snacking beteenden du vill anta . Välj bara de som passar just din livsstil , och öva dem på regelbunden basis . Om du gör det......
Vilka vitaminer och fiber är i äpplen
? Nästa gång din mage mullrar , plocka upp ett äpple till mellanmål på . Vid cirka 80 kalorier , ger äpplet fibrer och vitaminer som hjälper kardiovaskulär hälsa , förhindra förstoppning och minska risken för sjukdomar och infektioner . Även om det är en bra idé att tvä......
En hälsosam kost är inte bara en fråga om kalorier i kontra kalorier ut ; Det är en fråga om att se till att du får nog av var och en av de tre stora näringsämnena . Beräkna ditt näringsintagär det första steget mot att förbättra din hälsa och kondition . Genom att spår......
Hur man tränar för kundanpassade kost
För att arbeta inom området skräddarsydda dieter , är det viktigt att utbilda sig till dietist . Det bästa sättet att uppnå detta är genom att ta en pedagogisk kurs på universitetsnivå eller högre . En dietist bör licensierats eller godkänts för att träna och ha allmän ......
Healthy Treats & Super mellanmål för barn
Introduktion friska behandlar och super mellanmål till barnen kan ta tid , även om det kan löna sig att hjälpa till att avvärja barnfetma och andra problem . Enligt US Department of Agriculture , överviktiga barn har en högre risk att utveckla hälsoproblem inklusive söm......
Effekter av Matgrupper i Nutrition
Förenta staternas Department of Agriculture mat styrgrupperlivsmedel med liknande näringsvärde i sex huvudkategorier . Eftersom inget enskilt livsmedel eller dryck ger alla näringsämnen din kropp behöver , regelbundet äter livsmedel från dessa grupper , i rätt proportio......
Hur man kan minska blodtryck med Coconut Water
En av de vanligaste riskfaktorerna för hjärtinfarkt i USA är högt blodtryck eller högt blodtryck . Det får hjärtat att arbeta hårdare , och kan förvärras av ålder , kost och stress . Minska natrium sänker blodtrycket genom att hämma vätskeansamling . Ökande kalium kan o......
Att upprätthålla god hälsa kräver att få tillräckligt med dagliga näringsämnen, inklusive protein . Protein består av essentiella och icke-essentiella aminosyror som fungerar som byggstenar för kroppen . Protein hjälper till att reparera celler i kroppen , levererar ene......
Hälsosam mat Substitut för socker
Överflödet av socker i en genomsnittlig amerikansk dagliga kosten kan leda till hälso sjukdomar såsom diabetes , stroke och fetma . Naturliga sockerersättningsmedel i stället för socker erbjuda hälsosamma alternativ . Obearbetade naturprodukter inklusive Agave nektar , ......
Rå getmjölk kan vara farliga för din hälsa . Obehandlad mjölk innehåller bakterier och andra patogener som kan vara osäkert för konsumtion . Om du äger en get eller köpa obehandlad mjölk , kommer du vill bearbeta , eller pastörisera det , hemma . Du kan göra detta utan ......
Lista med grönsaker och vitaminer de innehåller
Grönsaker innehåller vitaminer . Det finns 13 viktiga vitaminer som behövs för att kroppen ska fungera , bara 4 som vi kan producera . Att äta en mängd olika grönsaker att du får en bra leverans av en mångfald av vitaminer behövs för att upprätthålla en sund livsstil . ......
Livsmedel för Ökande Iron & HDL
Järn behövs för att producera hemoglobin , som transporterar syre i kroppen i de röda blodkropparna . En diet otillräcklig i järn kan leda till järnbristanemi , som orsakar svår trötthet och utmattning på grund av en brist av syrebärande röda blodkroppar. High- density ......
En del människor strävar ständigt efter att hitta den perfekta dieten som ger dem möjlighet att vara friska. Om du är en av dem , vet du att det som fungerar för någon annan kanske inte alltid verkar fungera för dig . Men vad som är en hälsosam kost är inte en stor heml......
Hälsa & Nutrition Aktiviteter för barn
Hälsa och näring är viktiga begrepp för att undervisa vid en tidig ålder för barn . Som av 2008 , mer än 19 procent av barn i åldern 6 till 11 år är överviktiga, enligt Centers for Disease Control . Skolor sällan tillbringar mycket tid på dessa avgörande frågor . Du kan......
Livsmedel med protein & Riboflavin
Proteiner finns främst i animaliska livsmedel , men kan också finnas i andra livsmedel såsom nötter frön och baljväxter . Protein uppgift i kroppen är att hjälpa till att växa och reparera vävnad , enligt The Top 100 Health Tips . Riboflavin , även känd som vitamin B2 ......
Livsmedel Snabbt Smältbara till glukos
Glukos är en enkel sockerart transporteras runt i kroppen via blodet att leverera energi . Våra kroppar bryta ner proteiner och fett för att få energi , men det är kolhydrater som ger glukos i dess mest lättsmält form . Den glykemiskt index ( GI ) är ett mått på hur sna......
? Koncentrerad socker liknar raffinerat socker , men det kommer i många former och från många olika platser . Raffinerat socker framställs genom att extrahera vätskan från sockerrör eller sockerbetor . Vätskan indunstas därefter , renas och kristalliserat , innan den ko......
Aktiviteter för att lära Matgrupper till barn
mat gruppaktiviteter tillåta barn att lära sig att välja de mest hälsosamma livsmedel för sina växande kroppar . Dessa aktiviteter omfattar praktiska projekt , hantverk och studiebesök . Tailor lektionsplaner kring åldersgruppen av barnen du undervisar . Förskola eller ......
Hur man återhämta sig från en Sugar Letdown
Läsning etiketten av ingredienser på baksidan av mat och dryck objekt kan ge dig en uppfattning om hur mycket socker du äter varje dag och hur mycket du behöver för att klippa ur din kost för hälsosam mat . Enligt American Heart Association , kvinnor bör intags 25 gram ......
Hur du jämför Nutrition Etiketter
Standard näring etiketter fastställdes av US Food and Drug Administration i ett försök att främja konsumenternas medvetenhet om näringsvärdet i livsmedel . Att lära sig läsa vanliga näring etiketter tillåter konsumenterna att jämföra olika livsmedel och välja hälsosamma......
När man arbetar med något så viktigt för din hälsa som rätt kost , vill du vara säker på att din information är tillförlitlig och backas upp av sunda vetenskapliga data . Bland ett antal pålitliga resurser är de 2010 Dietary Guidelines för amerikaner , som släpptes i bö......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom