Hur kan vi minska barns sockerintag
Under åren mängden socker barn äter har ökat dramatiskt . Allt är sötad med socker , från spannmål till yoghurt . Här är några steg för att bidra till att minska sitt intag . Instruktioner 1 erbjuda barn frukt och grönsaker i stället för kakor och glass . De innehålle......
Att bli vegan blir mer och mer populär . Människor som är veganer äter inga animaliska produkter och använder inga animaliska produkter alls . Veganer anta en vegan filosofi av många skäl , inklusive djurens rättigheter , för att hjälpa miljön , av hälsoskäl och för and......
Förmodligen ingen annan livsmedelstillsats har orsakat så mycket kontrovers som natriumnitrit . Läggas till charkuterier , nitriter skydda kött från att förstöra och orsakar botulism . Natriumnitrit har också kopplats till ökad cancer och utlösa migrän . Om du är bekymr......
Hur att äta hälsosamt på Steak n ' Shake
Steak n . Shake har varit känt för sina stora Steakburgers och tjocka milkshake sedan 1934 Vid första utseende , på grund av deras enorma hamburgare och stora rika skakar, verkar det svårt att äta en näringsrik måltid på Steak n Shake . Men det är med rätt kunskap enke......
Hur man äter hälsosamt på Papa Murphys
Papa Murphys Take N Bake Pizza är ett alternativ till mataffären fryst pizza eller pizza leverans , och du kan beställa din pizza i en light -version för mer näringsvärde . Papa Murphys gör sina pizzor efter din beställning . Du tar hem den , lägg den i ugnen och bak......
Hur man äter hälsosamt på Taco Johns
Det är svårt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang och Taco Johns är inte annorlunda . Det finns så många läckra , stekt livsmedel att välja från . Men om du vill äta hälsosamt på Taco Johns du behöver för att göra bättre val . Instruktioner 1 Ät en sallad innan......
Hur att äta hälsosamt på On The Border
On the Border är en mexikansk restaurang som specialiserat sig på läckra mesquite - grillad mat . Det finns så många stora vinprovning livsmedel att välja mellan på denna restaurang men om din önskan är att äta hälsosamt du måste ta hänsyn till kost - kalorier , fett oc......
I genomsnitt varje person som bor i USA äter £ 29 av vitt socker årligen . Vitt socker en raffinerad sötningsmedel , lägga bara kalorier och smak till livsmedel . Du kan undvika vitt socker och samtidigt njuta av söta livsmedel , skär tomma kalorier och förbättra din ko......
Hur man använder äppelcidervinäger för energi
Äppelcidervinäger har använts runt om i världen i tusentals år för att behandla en myriad av förhållanden och sjukdomar från artrit till utslag . Du kan använda äppelcidervinäger i dag i många olika former för att öka din energi , ämnesomsättning , och allmänna hälsa . ......
Hur man undviker livsmedel Gifter
finns gifter som finns i en hel del av den mat vi äter varje dag . Gifter är farliga för kroppen och kan orsaka en rad hälsoproblem . Om du vill undvika gifter i maten , så här . Instruktioner 1 Undvik drycker och livsmedel som har ljusa färger , starka smaker eller l......
Hur att äta hälsosamt på Applebees
Om din önskan är att äta hälsosamt när du äter ute , är restaurangen Applebees plats för dig . De har gjort det otroligt lätt att göra hälsosamma val och har en meny sektion ut just för detta ändamål . De samarbetar med Viktväktarna för att komma med några läckra måltid......
Hur man äter hälsosamt på Lone Star
Att äta hälsosamt är en livsstil som kan följas oavsett var en person äter . Lone Star Steakhouse har många olika val på menyn som är friska . Följ tipsen nedan för att äta hälsosamt på Lone Star Steakhouse . Instruktioner 1 Välj objekt på menyn som är lägre i kalorif......
Hur man äter hälsosamt på Carls Jr
Det är inte lätt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang gemensamt . Carls Jr har en hel del läckra , gödning val på sin meny . Ändå är det möjligt att äta hälsosamt på Carls jr . Du behöver bara veta att näringsvärdeti maten och vara selektiv i vad du beställer . L......
Hur man äter hälsosamt på Whataburger
Whataburger erbjuder många menyval för en snabbmatsrestaurang, men inte alla av dem är friska . För att göra det mesta av din resa till Whataburger , göra strategiska val för att undvika den högsta kalori , mest fettdrypande mat på menyn . Läs vidare för att lära sig . ......
Hur man kan öka vitamin B1 Tiamin Intag
Vitamin B1 tiamin hjälper våra kroppar i den friska fungerande nerv-och cirkulationssystem , hjärta och muskler . Det är ett vattenlösligt vitamin som hjälper kroppen att dra energi från metabolismen av kolhydrater. Vi sparar inte mycket vitamin B1 tiamin i våra kroppar......
Hur man kan öka intag av kalium
Kalium kan förebygga högt blodtryck , bygga muskler och reglerar vår hjärtslag . Kalium mineral är ansvarig för muskelsammandragningar , skickar syre till hjärnan, reduceing ledvärk och många andra hälsofördelar. De flesta av oss inte får den rekommenderade dagsbehovet ......
Hur öka essentiella fettsyror intag
essentiella fettsyror ( EFA ) är fetter som behövs av våra kroppar för frisk reproduktiv , immun , nerv-och kardiovaskulära systemen och för god tillväxt hos barn . Vi kan bara få dessa fetter via livsmedel källor . EFA är separerade i Omega-3 och Omega -6: or . Det fin......
Fosfor , ett mineral , underhåller och bildar friska ben och tänder och ger dig energi genom att hjälpa kroppen process kolhydrater och fett . Fosfor finns i varje cell i din kropp så det är viktigt att se till att din få tillräckligt i kosten . Fosfor finns i majoritet......
De gemensamma reglerna för att hålla sig frisk verkar fokusera på rätt kost och tillräcklig motion , men ändå ofta förbiser den viktigaste nyckeln till att upprätthålla en god hälsa är att dricka tillräckligt med vätska . Att hålla kroppen väl hydrerad hjälper i en väl ......
Utan tillräckligt med järn , är kroppen inte kan producera syrebärandeproteiner som flyter genom blodet . Maten vi äter innehåller två olika typer av järn . Hemo järn absorberas lätt och finns i rött kött , fisk och fågel . Icke - hemo järn , inte så lätt upp , finns i ......
Hur man äter hälsosamt på Tokyo Joes
Om du letar efter ett hälsosamt alternativ till snabbmat , är Tokyo Joes för dig . Det är inte svårt att äta hälsosamt på denna restaurang , så länge du kolla kalorier , fett och kolhydrater innehåll. Följ de här stegen för att äta en näringsriktig måltid på Tokyo Joes ......
Hur man läser livsmedelsmärkning
Du kan ha flera olika skäl att vilja lära sig läsa på näringsämnen innehållet på livsmedelsförpackningar . Läsa livsmedelsmärkningen kan definitivt leda till en hälsosammare livsstil . Nedan finns åtgärder för att undersöka ett livsmedel etikett . Instruktioner 1 Läs ......
Hur man kan öka antioxidanter i din kost
Med cancer bekämpa och förebygga egenskaper , och anti - aging element kan antioxidanter gör oss friskare på många plan . Öka de antioxidanter i din kost för att skapa vitalitet och hälsa . Instruktioner 1 Förstå att antioxidanter är koncentrerade i frukt och grönsake......
Det är fantastiskt att tänka att det kunde vara något näringsrik om en svamp som växer på melass och svävar i luften omkring oss . Men öljäst , och dess bättre provsmakning kusin , näringsmässiga jäst , är bra källor till B-vitaminer och kan hjälpa till att reglera blod......
Hur man äter hälsosamt på Nudlar och Företag
Noodles &Company är en restaurang som specialiserat sig på rätter som skapats av sina enskilda kunder med kombinationer av nudlar , protein , grönsaker och sås , som Noodles &Company kockar på beställning . De har en mängd olika näringsfylldamat inklusive asiatiska, ame......
Hur till Alternativ Turkiet för nötkött
Turkiet är en mångsidig kött som inte bör reserveras för Thanksgiving middag . Det är hälsosammare för dig än nötkött och oftast kostar mindre . Införliva mer kalkon i din kost genom att överväga dessa förslag . Instruktioner 1 Börja med marken kalkon . I princip alla......
Närings experter är överens om att läsk är bara tomma kalorier . De föreslår att du slutar dricka pop och välj vatten istället , men det är ofta lättare sagt än gjort . Om du kämpar för att bryta vanan , kanske du behöver några tips för att hjälpa dig igenom den svåra p......
Kostfiber håller inte bara mat rör sig genom din mag-spåret , det är också det som hjälper till att kontrollera blodtrycket , lägre kolesterol och förebygga vissa hjärt-kärlsjukdomar . Nästa gång du går till mataffären , se till att följa dessa steg för att se till att ......
Hur man beräknar protein behov Använda Lean Body Mass
Lean body mass är det du har kvar när vikten av kroppsfett subtraheras från total kroppsmassa . Här är hur du kan ta reda på din protein behov utifrån din muskelmassa och din aktivitetsnivå , för att se till att du får allt det protein du behöver i din kost . Instruktio......
Hur du köper Låg Natrium Foods
Att vara på en låg natriumdiet kan vara något roligt . Nästan vad som helst frestande på en restaurangmeny är tabu . Soppor , stekt mat och till och med salladsdressing anses tabu . I snabbköpet , är det lättare att kontrollera hur mycket natrium du tar i. Du behöver ba......
Hur man använder en kalori diagram
En kalori diagram kan du spåra ditt dagliga intag av mat . Att hålla reda på hur mycket du förbrukar varje dag kommer att avgöra var du ska börja minska eller bränna mer kalorier . Det är viktigt att veta hur man balanserar dina kalorier och det bästa stället att börja ......
Vi kanske inte vet vilken kom först hönan eller ägget , men som konsumenter bör vi veta om det är en bra eller dålig ägg . Att köpa ägg kan vara förvirrande med alla de val vi har idag . Vi har inte bara att välja märke , men den typen av ägget och hur den togs upp . Hä......
Hur att äta hälsosamt på Dairy Queen
Om du vill äta ute och äta hälsosamt , har du några alternativ . Dairy Queen erbjuder menyalternativ som är både välsmakande och kommer inte att döda din diet . Oavsett varför du behöver för att äta hälsosamt , Dairy Queen har både mat och söta behandla alternativ för a......
Hur att stoppa Mellanmål på arbetet
För många snacks i en dag kan vara farligt för alla som försöker att äta hälsosamt . Arbetsmiljön föder problem för alla som försöker detta med hur mycket stress på jobbet , längtar dagar och människor lämnar mellanmål mat ut för att dela med alla . Följ dessa strategie......
Forskning har visat att fiskleverolja är inte bara rik på omega - 3 fettsyror , innehåller den också mer vitamin A och D än något annat livsmedel . Att lägga den till din kost kan förbättra hjärtats funktion , benhälsa , minnesfunktion , immunsvar och hjälper balans kol......
Hur får tillräckligt med kalcium
Kalcium är viktigt för benhälsa och korrekt hjärtfunktionen. Det är viktigt att få tillräckligt med kalcium under hela vår livstid , men efter 50 års ålder behöver vi mer på grund av sjunkande hormonfunktion. Personer över 50 års ålder utvecklar ofta benskörhet på grund......
Precis som vi behöver dricka mycket vatten när vi tränar , vi måste byta ut fett och kolhydrater . Att ha hög energi livsmedel som finns under ett ansträngande träningspass , som klättring eller cykling , kan ersätta kroppens kolhydratreserveroch hålla dig gå längre . F......
Om du upptäcker att din energinivå är låg och du får sjuk ofta , kanske är det dags att titta på vad du äter och dess inverkan på ditt välbefinnande . Kanske är det dags för dig att alkalize ditt system . Alkaliseringsmedel är processen att ändra din kost för att öka kr......
Hur man äter Allergi Fighting Foods
Minimera allergiska symtom naturligt genom att införa särskilda livsmedel i din familjs kost . Detta kan hjälpa till att hålla din familj från allergi mediciner som kan ha negativa sidoeffekter . Minska alla vanliga hösnuva symtom genom att de livsmedel nedan i dina mål......
Hur man blir en gradvis Vegetarisk
Utskärning animaliska livsmedel från din diet kan vara det snabbaste sättet att bli vegetarian , men det kanske inte är det klokaste eller ens det mest hälsosamma sättet . Att göra gradvisa förändringar i din kost kommer att bli lättare att anpassa sig till och upprätth......
För många människor , dagen börjar inte utan en god kopp kaffe . Andra förlitar sig på en koffeinhaltiga läsk på lunchen för att få dem genom resten av dagen eller en energidryck för en liten extra kick . När koffein har åberopats så tungt på en daglig basis , klippa ut......
Ta reda WIC Inkomst Riktlinjer
The US Department of Agriculture ( USDA ) styr kvinnor, spädbarn och barn ( WIC ) dietprogram . USDA ger bidrag till statliga myndigheter att administrera programmet på statlig och lokal nivå . WIC ger extra mat , såsom juice och spannmål , till kvalificerade låga inkom......
Hur man äter färsk frukt i vinter
Nutrition guider betonar behovet av att se till att det finns färsk frukt och grönsaker i den dagliga kosten , oavsett tid på året . Att äta färsk frukt på vintern är en utmaning , eftersom mycket av vad som finns tillgängligt importeras och dyr , men det är fortfarande......
De flesta människor känner sig trött och sliten ut på en daglig basis . Detta kan förbättras avsevärt genom att de kost val du gör . Lägga till vissa livsmedel till din diet och förändrade dagliga vanor lite kan öka din energi varje dag och hävdar att energi hela dagen ......
Hur hitta Livsmedel som bekämpar Trötthet
Trötthet och dåsighet är inte samma sak . Även om en allmän känsla av trötthet är vanligt , är trötthet en övergripande och ofta handikappande brist på energi och motivation orsakad av fysisk ansträngning eller sjukdom , psykiska tillstånd , eller båda . Nutrition i all......
Hur man får gratis prover av Energibars
Fria energi barer är alltid bra , oavsett om du försöker lista ut vilken som är rätt för dig eller bara bluff några fribiljetter . Gratisprover ger dig möjlighet att prova olika märken för att se vad du vill, innan spendera några av dina surt förvärvade pengar . Instruk......
Hur man behandlar alkoholism genom nutritions
Alkoholister är ofta undernärda på grund av deras begränsade intag av viktiga näringsämnen samt i kombination med hur alkohol hämmar kroppens förmåga att smälta och utnyttja näringsämnen . Även näringsterapi inte ska ses som en ersättning för konventionell medicinsk beh......
Hur man beräknar kalorier från fett Gram
En kalori är den vanligaste enheten för att mäta hur mycket energi din mat ger din kropp . Oavsett om du vill vinna , behålla eller gå ner i vikt , räkna kaloriintaget kan hjälpa dig att avgöra hur mycket mat du ska ta i. Protein , kolhydrater och fett alla kräver olika......
Hur man identifierar Dehydrering Riskfaktorer
De flesta människor förstår att uttorkning uppstår när kroppen förlorar för mycket vätska och att symtomen kan omfatta törst , muntorrhet , yrsel och svaghet . Om den inte behandlas , kan uttorkning leda till döden . Att kunna identifiera uttorkning riskfaktorer bidrar ......
Hur man beräknar kalorier från kolhydrater gram
En kalori är en enhet som mäter den mängd energi som maten ger till kroppen . Kroppen förvandlar mat till bränsle efter att den har ätit , bränna den för att producera energi . Kalorier i livsmedel komma från kolhydrater , proteiner och fetter . Kolhydrater innehåller 4......
Hur Komplettera en vegetarisk kost
Idén om nödvändiga tillägg för en vegetarisk kost är en punkt av påstående mellan dietister och fåtölj dietister överallt . Många människor tenderar att tänka vegetarianer och veganer lider av en brist på ett eller flera element i sin kost . Ofta beror dessa kritiker öv......
Har du någonsin varit i affären söker sallad ärendes tänker att ingenting såg färsk ? Detta problem kommer upp ganska ofta. Färskvaror är viktigt för oss . Förutom att titta osmaklig , saknar blåmärken frukt i smaken . Så köper färska produkter är viktigt . Du ska veta ......
Hur man balanserar Carbs och protein i din dagliga kost
Majoriteten av kalorier som förbrukas under en dag kommer från protein, kolhydrater och fetter . Du måste konsumera protein dagligen eftersom kroppen inte lagrar detta näringsämne; hår , hud, muskler och ben består av protein. Tidskrävande korrekt mängd protein håller d......
Hur man följa en klar flytande diet
Folk antar ofta tydliga flytande kost för att förbereda sig för medicinska procedurer eller för att återhämta sig efter operationen . Du skulle följa en klar flytande diet för att stanna hydrerade om du kommer utan mat under en längre period . Denna typ av kost är ofta ......
Hur man kan förbättra minnesförlust med diet
får vår hjärnans funktion och minne blivit allt långsammare när vi åldras . På grund av detta är det viktigt att fokusera på områden som kan förbättra hjärnans hälsan , bland annat bevara minne . En aspekt av att förbättra minnesförlust innebär noggrant urval av livsmed......
Bara för att du är smal , betyder inte att du är frisk . Du kan vara smal men svalt för livsviktiga näringsämnen . Vissa människor förlorar så mycket i vikt , kan deras hälsa hotas . Du kan hålla bort pounds och hålla din vitalitet genom att uppmärksamma kost och motion......
Pannkakor är en populär maträtt kända över hela världen . Olika beredningsmetoder gör att du kan njuta av antingen söta eller salta versioner av pannkaka . Pannkakor kan också vara hög i kalorier . Använd dessa tips för att få mest glädje som du äter pannkakor . Instruk......
Äta mat från matpyramiden har varit i fokus för de kostråd som ges av vårdpersonal , hälsa specialister och föräldrar i generationer . Matpyramiden består av bröd , spannmål och ris; frukter och grönsaker; mjölk, yoghurt och ost; och kött , fågel, fisk , bönor , ägg och......
Hur man kan bota en baksmälla med bananer
Bananer har avhjälpa kvaliteter som även inkluderar att hjälpa dig att återställa från en baksmälla . Vi tar bananer för givet , men de hjälper till med depression , hjärtsjukdomar , benhälsa , kramper och så mycket mer . Detta är vad du behöver bananer Blender Milk ......
Hur du väljer den perfekta gym
Vad ska du göra när du bestämmer dig för att du vill börja ett träningsprogram ? För många är det första logiska steget att gå med i ett gym . Det kan vara lite knepigt eftersom att plocka en plats att träna är inte något som du bör göra lättsinnigt . Det finns många sa......
Att uppnå god hälsa tar tid så du måste ha tålamod och flitig om du går ombord på ett program inriktat på en sund livsstil . Om du är en kronisk soffpotatis i synnerhet , måste du ändra ditt sätt och få din kropp i rörelse för att nå dina hälsomål . För detta ändamål ko......
Hur får den rekommenderade mängden kalcium
Kalcium är ett mineral som serverar ett antal viktiga syften i människokroppen . De flesta av kroppens kalcium finns i ben och tänder . Resten lagras i blodet och mjukvävnad där det hjälper till musklerna och blodpropp. Den genomsnittliga vuxen bör konsumera cirka 1000 ......
Hur man upp i vikt på en student Budget
Den Freshman 15 är inte fiktiv; det är lätt att gå upp i vikt på en studentbudget. Du behöver bara gå till en massa fester , äta för mycket när mat erbjuds och göra snabbmat dollar menyer dina middagar av val . Arbeta ut kan bidra till att förvandla några av de extra ......
Förhindra att krascha efter en Energy Drink
Med överväldigande åtaganden , ansvar och overscheduled dagar , är det inte konstigt drycker som utlovar en boost av energi och timmar av nitade uppmärksamhet är mer populära än någonsin . Tyvärr , det som kommer upp måste komma ner och det är sant med energi ökar också......
Skräpmat kan ha en fruktansvärd effekt på kroppen . Det finns otaliga fall av människor som äter sig till fetma . Varför gör de det ? Tänk på det som en drog : Det får dem att känna sig bättre i ögonblicket , så de glömmer bort de framtida kostnaderna . Tänk på detta st......
Torkade gojibär , känd som Lycium barbarum eller gojibär , är ett allt populärare super mat bjudet att förbättra ett antal hälsotillstånd , avvärja sjukdom och till och med ge anti - aging benefits.Yet , är det bara hype ? En del av det är som visas av obevisade påståen......
Lägga till C-vitamin i din kost utan kosttillskott
Det är viktigt att ha gott om C-vitamin i kosten . Att få C-vitamin i form av ett tillägg kan vara lätt men det är inte nödvändigtvis det bästa sättet att göra detta. Här är hur du lägger till C-vitamin i din kost utan tillskott . Instruktioner 1 Ät en frukost beståen......
Hur till diet för din kropp typ
Det finns hundratals kostvanor i världen just nu , men om du hittar en som passar din kropp som du kan slösa bort din tid och onödigt beröva dig mat . Genom att upptäcka din kropp typ och den kost som par med det , kan du gå ner i vikt och hålla en sund kroppsuppfattnin......
Hur får starkare muskler med grönsaker
En av de största misstagen folk gör är att försöka få starkare muskler utan även grönsaker i sin kost . Faktum grönsaker ger dig fibrer , som bulks upp dig utan att lägga kalorier till din kropp . Grönsaker ger dig vitaminer och mineraler som hjälper dig att ta upp näri......
Näringsvärdet i Canned Kokt Corn
Majs är en av de mest populära kornen i världen , och av goda skäl . Det är både läcker och näringsrik , och kan vara en frisk del av en balanserad kost . Kokt konserverad majs har ungefär samma näringsvärde som färska eller frysta , så det är ett bekvämt sätt att ta me......
Hur man äter mer järn för järnbristanemi
Järnbrist anemi är en vanlig form av anemi . Den orsakas av en kost som inte har tillräckligt med järn i det , dålig absorption av järn i kroppen , och /eller förlust av blod , ofta på grund av rikliga menstruationer . Järnbrist anemi kan också orsakas av blyförgiftning......
Hur man väljer Vitamin Rich Orange Grönsaker
Orange grönsaker är en viktig del av en hälsosam kost . Orange grönsaker ger viktiga antioxidanter , vitamin A och fibrer och de är också till hjälp för att förebygga cancer, om äts i rätt mängder . Arbeta orange grönsaker i din kost är lätt , eftersom de kan avnjutas p......
Hur man öka DHEA att minska risken för autoimmuna sjukdomar
DH - EA är ett naturligt hormon som produceras av binjurarna . Det finns vissa tecken som tyder på att en ökning DH - EA i kroppen kan bidra till att förbättra eller förhindra vissa autoimmuna sjukdomar såsom lupus . Höga nivåer av DH - EA kan öka risken för cancer , så......
Dussintals grönsaker kan ätas råa . Grönsaker för sallader, dips , smörgåsar och de Juiced äts råa oftast. Även om vissa råa grönsaker ger högre näringsämnen , om du har svårt att smälta råa grönsaker , stanna hos de som är kokta. Alla bör undvika att äta råa bönor , är......
Hela korn bröd är en mycket hälsosam komponent till någon diet . Välj bröd som är fullkorn över vitt bröd , som innehåller raffinerade produkter som orsakar människor att gå upp i vikt och inte innehåller goda halter av näring . Goda korn är en stabil i en hälsosam kost......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom