Även om det inte finns något botemedel mot mjäll, finns det ett antal saker du kan göra för att minska symtomen, inklusive att använda receptfria mjällschampon, undvika hårda hårvårdsprodukter och minska stress.
Det finns också vissa bevis som tyder på att vissa livsmedel kan bidra till att minska mjäll. Dessa livsmedel inkluderar:
- Yoghurt Yoghurt är en bra källa till probiotika, som är levande bakterier som kan hjälpa till att förbättra hälsan i din hårbotten. Probiotika kan hjälpa till att minska tillväxten av Malassezia globosa och minska inflammation.
- Lax och annan fet fisk :Lax och annan fet fisk är en bra källa till omega-3-fettsyror, som är viktiga för att bibehålla frisk hud och hår. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att minska inflammation och klåda, och kan också bidra till att förbättra din hårbottens allmänna hälsa.
- Nötter och frön :Nötter och frön är en bra källa till zink, som är ett mineral som är nödvändigt för en sund hårväxt. Zink kan hjälpa till att minska inflammation och klåda, och kan också bidra till att förbättra din hårbottens allmänna hälsa.
- Frukt och grönsaker :Frukt och grönsaker är en bra källa till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda ditt hår och hårbotten från skador. Antioxidanter kan hjälpa till att minska inflammation och klåda, och kan också bidra till att förbättra din hårbottens allmänna hälsa.
Om du upplever mjäll är det viktigt att uppsöka en läkare eller hudläkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd. Din läkare kan rekommendera en behandlingsplan som kan innehålla receptfria mjällschampon, receptbelagda mediciner eller livsstilsförändringar.
Det finns inget botemedel mot mjäll, men att följa en hälsosam kost och använda receptfria mjällschampon kan hjälpa till att minska symtomen och förbättra den allmänna hälsan i din hårbotten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online